蜂蜜——促进就寝并预防便秘

　1、蜂蜜——促进就寝并预防便秘

　　在天然食品中，大脑神经元所必要的能量在蜂蜜中含量最高。要是孕妇在睡前喝一杯蜂蜜水，不但有安神的成果，还可缓解多梦易醒、就寝不香等不适，从而提高就寝质量。别的，要是孕妇每天上下战书喝水时加数滴蜂蜜，有通便的成果，可有效地预防便秘及痔疮。

　　2、富含VC果蔬——预防先兆子痫

　　先兆子痫是孕晚期容易产生的一种紧张并发症，且会影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及康健孕妇的饮食举行观察发明，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们产生先兆子痫的几率是康健孕妇的2-4倍。因此，专家发起，孕期应过细多吃富含VC的奇怪蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。

　　3、冬瓜和西瓜——资助消除下肢水肿

　　到了孕晚期，由于下腔静脉受压，导致血液回流受阻，孕妇的足踝部常会出现体位性水肿，但一样平常颠末苏息就会消散。要是苏息后水肿仍不消散或水肿较重但无其他非常，即称为怀胎水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，有利尿止渴的作用。多食冬瓜或煮冬瓜汤，可缓解孕妇的下肢水肿征象；西瓜有清热解毒、利尿消肿的作用，常食会使孕妇的尿量增长，从而排挤体内多余水分，资助消除下肢水肿。

　　4、动物肝脏——克制产生缺铁性血虚

　　女性有身后很容易出现生理性血虚，又以缺铁性血虚最为常见。孕妇一旦缺铁，就容易患孕期血虚或引起早产。以是，在孕期可多吃种种动物肝脏等含铁丰富的食物，但一周吃一次即可，且最好同吃柠檬、橘子等富含VC或果酸的食物，以增长铁在肠道的汲取率。

　　5、南瓜——防治怀胎水肿和高血压

　　南瓜花果的营养极为丰富。它不但能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治怀胎水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕应声后光复食欲及体力有促进作用。

　　6、葵花子——低沉流产的伤害性

　　葵花子里丰富的VE可以大概促进脑垂体前叶促性腺排泄细胞成果，增长卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常接纳VE治疗不孕症及先兆流产，故又称为生育酚。要是孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后很难再孕。孕期可每天吃2勺富含VE的葵花子油，即可餍足所需，又有助于安胎，低沉流产的伤害性。

　　7、马铃薯——减轻孕吐应声

　　马铃薯中丰富的维生素B6有止吐作用，恰好缓解孕早期最突出的恶心、呕吐和食欲不佳等怀胎应声。马铃薯不但可资助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，它也是防治怀胎高血压的保健食物。

　　8、芹菜——防治怀胎高血压

　　芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、平静降压的作用。孕晚期每每食用芹菜，可以资助孕妇低沉血压，也能预防缺铁性血虚以及由怀胎高血压综合症引起的先兆子痫等并发症。