当前位置:首页 > 育儿 > 怀孕手册 > 正文内容

夏季饮食5注意 孕妈肠胃少生病

微客居2023年08月08日 03:58:27怀孕手册1181
因工作原因,无精力运营,欲转让该域名(weikeju.com 味可居,威客居、微客居)及数据 。合作联系方式:cnganen@wo.cn

  冷饮、雪糕、冰冻水果、凉拌菜……这些清爽的夏日美食让热得难受的孕妈们心动了,于是准妈妈们也敞开肚皮吃,可是这些食物却正是让妈妈们的肠胃受罪的始作俑者。

  如果在夏天不注意把控好自己的饮食,妈妈们的肠道就很容易收到细菌感染,会表现出发烧、呕吐、下腹疼痛、腹泻或发烧等症状。所以为了自己和胎宝们的健康,妈妈们夏天可别乱吃错东西了。

  夏季饮食5注意 孕妈肠胃少生病

  注意一:注意饮食卫生

  这是最基本也是最重要的一点,尤其是夏季,高温环境下细菌滋生,食物容易变质,所以消毒工作不可松懈。

  首先是洗手。最基本的就是饭前便后要洗手,不过洗手有没有效果又另当别论了。小编提醒:孕妈在洗手的时候最好用上香皂或洗手液,并让香皂或洗手液在手上停留超过6秒钟,这样才能有效杀菌。

  另外,餐具、厨具的消毒也要做到位。消毒碗柜是消毒的利器,如果没有,也可以用锅蒸煮或者滚水消毒。

  夏天爱吃冰凉食物无可厚非,但是孕妈却不宜贪多。有的孕妈就会说“夏天到外面走一圈,又热又渴,难受极了,吃点冰凉食物不是更舒服嘛。”其实有实验表明,人喝温开水比喝冷饮更能解渴。那是因为与体温相近的温水分子能够更快进入肠壁,让身体出汗,从而带走一部分热量。

  冰镇饮料和水果则会吸收口腔、肠胃的大部分热量,大量摄入会导致内脏器官骤然遇冷,影响消化功能,甚至引起胃痉挛和腹泻。

  所以喝温水,才是有效又健康的解渴消暑方法。

  注意三:少吃剩饭剩菜

  有些孕妈平日较忙,没有时间经常做饭就会一次性做好饭菜分几餐吃,但是剩饭剩菜对孕妈的肠胃同样是个负担。

  夏天的食物容易变质,剩饭剩菜容易滋生细菌,食用后容易引发肠胃炎,所以建议孕妈最好少吃剩饭剩菜。如果不得已要吃剩饭剩菜,应该用火煮开或者上火蒸至10分钟,用高温彻底消毒。

  注意四:慎吃直接从冰箱拿出来的食物

  冰箱中有一种叫做耶尔细菌,容易导致肠炎。耶尔细菌广泛存在于牛奶、肉、鱼、禽和蔬菜等许多食物中,在—4℃以下的低温中仍然可以生长繁殖。如果食用了这种细菌感染的食物,就可能引发恶心、呕吐、腹泻等症状。

  所以,放在冰箱里面的食物一定要生食、熟食分开放,食用前要加热煮沸消毒。水果等不能加热的食物最好用盐水浸泡冲洗后再食用。

  注意五:少下馆子

  有的孕妈很喜欢约上三两好友一起下馆子,不过餐馆也是引起肠胃炎的隐患地。外出就餐有时候很难保证就餐的卫生条件,会增加患病的几率,所以孕妈们少下馆子。如果要外出就餐,也点热菜,热菜经过高温消毒,能够灭了大部分细菌。另外,如果孕妈们觉得食物的味道不对,千万不要冒险尝试。

  如果孕妈们出现得了肠胃炎,那么在饮食上也要注意。如果有上吐下泻的症状,那么准妈妈体内的水分、盐分会大量流失,所以几时补水补盐就很重要了。

  肠胃炎推荐食谱:橙汁

  如果准妈妈得肠胃炎,开始腹泻或呕吐,单纯喝白开水达不到补液的效果,应该饮用补液盐和电解质饮品,当然准妈们也可以自制一些补液饮料,在鲜橙汁里面加2茶匙食盐也可以。

  食材:

  新鲜橙子1个,冰糖5克,食盐2茶匙。

  做法:

  1、将鲜橙子洗净,横切成两半,放在搅拌机上压出橙汁。

  2、把橙汁用滤布隔除橙子渣。

  3、将橙汁中调入一点冰糖和2茶匙食盐即可饮用。

  肠胃炎推荐食谱:米糊

  腹泻的话更要及时补充营养才能促进肠胃道恢复正常,使腹泻好转。孕妈们可以选择白粥、清汤面、香蕉或者米糊这些容易被消化和吸收的食物。

  食材:

  大米15克。

  做法:

  1、 大米洗净,用温水浸泡2个小时。

  2、 把泡好的大米放入研磨器中,加少许水,研磨成细腻的米浆。

  3、 把米浆倒入奶锅中,加入约8倍的清水,小火慢慢加热,其间用勺子不停的搅动米浆,避免糊锅。待米浆沸腾后,再继续煮2分钟即可。

扫描二维码推送至手机访问。

本站文章来源自创及网络,如有侵权请联系本站删除。

如需发布您的商业信息,请注册成为本站会员。

本文链接:https://weikeju.com/post/293.html

标签: 孕妇饮食

“夏季饮食5注意 孕妈肠胃少生病” 的相关文章

“菊花”有点痒 准妈咪别乱挠

“菊花”有点痒 准妈咪别乱挠

  孕妈们都知道痔疮,却很少人知道孕期也会发生肛门瘙痒。引起肛门瘙痒的原因包括两种原因,准妈咪在不了解病因的情况下,严禁胡乱用药,或者用手抓挠,以免引起病情加重,甚至引发其他的肛肠疾病。   一...

三伏天热 孕妇温水洗澡莫贪凉

三伏天热 孕妇温水洗澡莫贪凉

  三伏天要来了!   三伏是一年之中最热、最潮的日子。所谓“伏”,意思是说:在天气最热的这三四十天里,宜“伏”不宜动。面对三伏天气,准妈咪又该如何做呢?   一、三伏天,孕妈这样过  ...

羊水破了 准妈妈忌犯的三个错

羊水破了 准妈妈忌犯的三个错

  羊水的成分中98%是水,另有少量无机盐类、有机物荷尔蒙等。羊水的重量,一般来随着怀孕周数的增加而增多。因此,由于羊水无色无味,部分孕妈错把羊水破裂当成尿频,给宝宝造成了极大的危害。   一、...

孕前补叶酸助孕 四误区要远离

孕前补叶酸助孕 四误区要远离

  叶酸是人体必需的一种营养素,在怀孕期间,孕妈们对叶酸的需求也成倍的增长。孕期叶酸不足,容易造成胎盘早剥,妊娠高血压综合征,以及胎儿发育迟缓等现象。因此,在怀孕前的准备中,科学补充叶酸也是一门重要的...

孕期超音波检查 准确率有多少

孕期超音波检查 准确率有多少

  孕期中,超音波检查往往被孕妈们寄予厚望。不过,任何的检查都有它自己的限制,超音波检查结果并不一定与实际情况完全吻合,孕妈们也不必过分担心。下面请各位孕妈们随着小编一起来了解下超音波有哪些盲点和...

蛇宝宝的名字这样取最不吉利

蛇宝宝的名字这样取最不吉利

  蛇宝宝的名字如何取好呢?姓名的确会对人际关系产生影响。洪堡大学心理学家约亨·格鲍尔说,那些名字中可能隐含“负面”信息的人在现实生活中也可能会遭到更多拒绝,从而导致信心受挫,因此,家长为孩子起名字应...