真或假 民间流传的宝宝饮食经

传言一：宝宝辅食不能加盐

　　真相：对

　　宝宝对食盐的敏感度要高于成人，当食物中食盐含量为0.25%时，成人可能感觉不到咸，而婴幼儿却完全可以感知到。这是因为对食盐的敏感度是随着年龄的增长逐渐降低的。因此，父母感觉咸淡可以的时候，对宝宝来说可能已经比较咸了，而这时宝宝又不会说话表达，时间长了，宝宝就对这个咸度产生耐受，从主观上也就认可了这个咸淡度。

　　中国营养学会对6个月以内的婴儿纳的推荐量是200毫克，完全换算成食盐才0.5克，而食物中其它成分也含有一定量的纳。父母对6个月内的宝宝辅食没有必要添加食盐，以清淡饮食为主，让宝宝从小就开始低盐饮食。6个月以后，可以考虑适当添加一些，但父母也不要自己先尝食，只要每天给宝宝1-2次添加盐的辅食即可。

传言二 给宝宝喂奶要定时定量

　　真相：错

　　乳汁的分泌是吸吮刺激越频繁、吸吮力越强，泌乳量越多。提倡对宝宝按需哺乳，即不加任何时间限制，完全根据宝宝生理需要想吃就吃，母亲感到奶胀就给宝宝哺乳，这样有利母亲早“下奶”和乳汁源源不断地分泌，以充分满足宝宝的营养需要。

    同样的情况，如果宝宝对奶水并没有需求，但是妈妈们还是硬要按着所谓的喂养时间表来给宝宝增添奶水，那么对宝宝来说也非常不好。

传言三：尽早给宝宝吃粥、米糊类的辅食

　　真相：错

　　宝宝发育到3-4个月唾液腺才会分泌唾液，因此缺乏消化淀粉的淀粉酶。这样喂养的宝宝容易患佝偻病。又由于淀粉中含有大量的植酸，导致乳汁中的铁不能吸收利用，就会出现缺铁性贫血。因此米面类辅食的添加要放到宝宝四个月以后。

传言四：感冒了要多吃，发烧时要饿着

　　真相：错

　　不管是感冒还是发烧，都应该正常给孩子吃饭，除非孩子吃不下。不吃饭就会降低肌体对疾病的抵抗力，使孩子病得越来越厉害。同时还要注意给孩子多喂水，以防脱水。

　　那么宝宝发烧到底应该怎么吃呢?

　　孩子发烧时的饮食以流质、半流质为主。常用的流质有牛奶、米汤、绿豆汤、少油的荤汤及各种鲜果汁等。同时还可适当进食一些补充电解质的食物，比如柑橘、香蕉等水果、奶类与豆浆等、米汤或面食。

　　孩子体温下降，食欲好转时，可改半流质饮食，如藕粉、代乳粉、粥、鸡蛋羹、面片汤等。以清淡、易消化为原则，少量多餐。不必盲目忌口，以防营养不良，抵抗力下降。

传言五：吃胡萝卜可改善视力

　　真相：错

　　说胡萝卜可以改善视力，我们都是知道的。但是，其实这种说法并不对。充其量我们只能说胡萝卜能维持视力，但是想要依靠胡萝卜来改善视力就不太对了。

　　的确，胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，通过新陈代谢可以转化成维生素A。大家都知道维生素A是保持眼部健康的基本要素，但它并不能提高视力(身体缺少基本需要的维生素A的情况除外)。另外，这也跟胡萝卜没什么大关系，我们可以通过各种途径摄取身体必需的维生素。

传言六：吃多鱼聪明

　　真相：对

　相信许多朋友都跟小编有一样的经历，就是餐桌上爷爷奶奶总是会叫你要多吃鱼，然后说吃鱼好，吃鱼聪明哦。这似乎是餐桌上的经典台词。或许还小的你并不知道吃鱼到底好不好，只是吃了。现在，身为父母的人，要知道，吃鱼真的可以让孩子更聪明，所以不妨在餐桌上来几道跟鱼有关的菜式吧。　

    鱼肉中富含蛋白，对脑功能发育至关重要，但鱼肉中的蛋白与其它食品中的蛋白对脑的作用是一样的。

　　只不过给宝宝吃鱼的时候要小心鱼骨头。怕鱼刺卡着宝宝的妈妈可以给宝宝选择罗非鱼、银鱼、雪鱼、青鱼、鲶鱼、黄花鱼、比目鱼、马面鱼等。这些鱼肉中几乎没有小刺。吃带鱼时先去掉两侧的刺，就只剩中间与脊椎骨连着的大刺了，也很好剔。吃鲈鱼、鲫鱼、鲢鱼、胖头鱼、武昌鱼时，可让宝宝吃鱼腹肉，没有小刺，可以放心给宝宝吃。