4种食物 解决宝宝冬季便秘之苦

小编揭“秘”

　　原因一 食物太精致

　　爸妈们，你们惊讶了吧，没错，精致的食物也是孩子易得便秘的原因之一哦。现在的食物，真是越做越精致，而爸爸妈妈们又怕吃得不好影响孩子的身体发育，所以会挑选一些精米、精面给孩子食用，反而减少了粗粮的摄入。摄入粗纤维过少，那么孩子的肠道蠕动也就减少，也就容易便秘了。

　　另外，为了给孩子补钙，妈妈们也让孩子过量地喝牛奶，而过量摄取牛奶中的钙质也会影响大便干结。

　　应对高招：孩子如果便秘，不妨先尝试一下食疗的方法。建议给孩子吃含多聚糖的奶粉，吃含纤维素比较多的水果如香蕉、苹果。大一点的孩子可以吃韭菜、菜梗、豆芽。也可以在餐后给孩子喝一点金银花茶、菊花茶。

　　妈妈还可以帮助孩子做做仰卧起坐，加强腹肌的运动。

　　如果这些方法还不能缓解便秘，妈妈们可以带宝宝去看医生，在医生的指导下用药。

　　原因二 挑食

　　现在貌似大部分小盆友都拒绝吃蔬菜，偏爱肉类，有的小朋友甚至将零食当成了正餐。像这种爱吃肉，不吃蔬菜，吃零食，不吃正餐的情况，会让宝贝缺乏纤维素，而纤维素能帮助肠胃蠕动。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。所以，偏食自然也是便秘的罪魁祸首了。

　　应对高招：妈妈们在给孩子们安排饮食的时候，应该注意多种营养的合理搭配，水果如梨和含纤维较多的蔬菜如胡萝卜、白菜、菠菜、芹菜等要多吃一些。另外应适当吃些粗粮如玉米粉、小米、麦片等。

　　原因三 少喝水

　　冬天到了，宝贝们的活动减少了，出汗减少了，对水的渴望也就少了，有些孩子则偏爱甜甜的饮料，而拒绝白开水。孩子们冬天少喝水其实也会引起便秘。多喝水可以刺激肠道的蠕动并软化大便，因此，便秘的孩子应特别注意吸取足够水分。

　　应对高招：在幼儿园，老师不妨可以用一些漂亮的水杯来吸引孩子喝水。回到家里，爸妈首先要做好榜样，一个是不要在孩子面前喝饮料，第二个是不要轻易给孩子买饮料。对于那些习惯喝饮料的宝贝，可以适当地在白水里兑一些果汁，一是能满足口味需要，二来慢慢过渡，果汁的量越来越少，最后全部换成白开水。

解“秘”美食一 粥点

　　小编介绍几款美味的粥点和饮品，健康又可以缓解宝宝便秘，妈妈们不妨尝试做给宝宝食用吧。

　　解“秘”粥 酥蜜粥

　　材料：

　　酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　做法：

　　将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　营养小贴士：

　　酥蜜粥可帮助宝宝补益气血，润肠通便。适用于肠燥便秘、大便干结难解，而且甜甜的味道也可以吸引小盆友。

　　解“秘”粥 蔗汁蜂蜜粥

　　材料：

　　甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

　　做法：

　　将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　营养小贴士：

　　这道粥可以帮助宝宝清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

　　解“秘”粥 银菊粥

　　材料：

　　金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。

　　做法：

　　将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。

　　营养小贴士：

　　这道银菊粥可帮助宝宝养血润燥，适用于热结便秘的宝宝食用。

解“秘”美食二 糊　　

    解“秘”糊 黄芪芝麻糊

　　材料：

　　黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

　　做法：

　　黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。

　　营养小贴士：

　　这道黄芪芝麻糊可以帮助宝宝益气养血，润肠通便，而且糊状的食物小一点的小宝宝也是可以食用的。

　　解“秘”糊 芝麻杏仁糊

　　材料：

　　芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。

　　做法：

　　将前三味浸水后磨成糊状备用，当归水煎取汁，调入药糊、白糖，煮熟服食，每日1剂，连续5天。

　　营养小贴士：

　　这道芝麻杏仁糊可以帮助宝宝血润燥，对于缓解便秘有一定的作用。

　　解“秘”糊 香蕉糊

　　材料：

　　香蕉2个，大米50克，白糖适量。

　　做法：

　　将香蕉去皮，捣泥备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。

　　营养小贴士：

　　这道香蕉糊可帮助宝宝清热润肠，润肺止咳，适用于大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽的宝宝。

解“秘”美食三 果汁　　

    解“秘”饮品 胡萝卜苹果汁

　　看来是果蔬界很少能像苹果和胡萝卜能够这么合拍的，苹果汁混搭胡萝卜汁不仅美味，而且对于缓解宝宝便秘可是效果很好哦。

　　材料：

　　2个胡萝卜，1个大苹果。

　　做法：

　　将材料洗干净，先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。便秘明显时，一天饮果汁两次，每次20毫升，不加水。便秘好转后可适当加水，但不能加热水，容易破坏果汁中的维生素成分。

　　营养小贴士：胡萝卜富含β-胡萝卜素、叶酸、维生素C，苹果则富含维生素B族，而二者又都含有丰富的食物纤维，两种水果中大量的食物纤维则可以提高机体新陈代谢的能力，改善胃肠功能，便秘情况由此得到缓解和改善。

　　而且这道饮品对于不喜欢吃胡萝卜的小朋友来说可是不错的选择，妈妈们如果还在头疼孩子不吃胡萝卜，不妨鲜榨一杯胡萝卜苹果汁给小朋友饮用吧。

解“秘”美食四 润肠食材

　　除了这几道美食之外，当然还少不了解“秘”必备食材名单了，我们一起来看看都有哪一些吧。

　　润肠食品

　　如果宝宝出现了便秘现象，不妨给他们喝些润肠饮料，常见的润肠饮料有橘子汁、红枣汁、白菜汁等。

　　蜂蜜

　　在民间，大家还比较常用蜂蜜水来缓解便秘的症状，不要蜂蜜水不宜用热水冲泡，否则容易失效。

　　值得注意的是，婴幼儿是不适合食用蜂蜜的，因为这个时候爸妈还不能确定宝宝是否为过敏体质，等孩子大些，确定不会对花粉过敏后再给小孩服用蜂蜜。

　　五谷杂粮

　　现在的食物都太精细了，偶尔来点“粗”也是不错的选择哦。

　　孩子比较大的时候，可以适当增加一些五谷杂粮，例如薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也有助于便秘的预防和缓解。