宝宝挑食 因为妈妈不做这8件事

应对高招一 饮食要有规律

　　现在的把爸爸妈妈大多是工作繁忙的白领一族，所以有时候吃饭的时候也不准时，某些时候也会打乱孩子的饮食时间。所以，要让孩子们渐渐摆脱挑食，就要让他们一日三餐要有规律，定时定量。合理安排和指导孩子吃零食的时间、数量，尽量减少或逐渐取消孩子的零食。

应对高招二 变换花样做可口饭菜

　　在烹饪饭菜的时候，妈妈们不妨多花点新意对菜式进行创新。每天的食物尽量多样化，谷类、肉类、豆类和蔬菜应合理搭配，营养全面、丰富。注意烹调方法，尽量把食物做得色、香、味、形俱佳。

　　比如孩子不喜欢吃胡萝卜，就可以把胡萝卜炒花生，做得味美香甜，孩子一下子爱上了这道菜，每星期都要吃一次。孩子不爱吃肉，就包肉馅饺子，让他食欲大开。平时也可以适当让孩子吃粗粮，例如熬八宝粥，粗细粮搭配，营养方能均衡。

应对高招三 让宝宝认真吃饭

　　现在的小孩吃饭或者一边看电视，或者一边玩耍，或者一边玩手机早已不是什么新鲜事，可是这样的坏习惯却也是孩子挑食的罪魁祸首。

　　孩子吃饭时“三心二意”，会影响胃液分泌，分散孩子的注意力。父母们要确保孩子有固定的吃饭时间和地点。我们就餐时，所有人都坐在餐桌前，电视和音响关闭，安静吃饭。

应对高招四 积极的心理暗示

　　赞美食物，大人吃得津津有味，孩子自然愿意品尝。以肯定的口气相信孩子能吃完他那份食物。我们常常看到聪明的爸妈会一副享受美食的样子，然后对孩子说：“这可真好吃，啧啧。”这一说，孩子也许会争着吃饭，把饭吃光光呢。

应对高招五 创造愉快的用餐环境

　　心情好，胃口也好。不要在餐桌上谈孩子的学习成绩，指责、恐吓、责骂或以其他方式惩罚孩子，因为恐惧、担忧、愤怒等负面情绪会直接影响孩子的食欲。父母的责任，就是要宝宝们学会享受美食，用一种愉悦的心情去品味每一口食物。

应对高招六 消除恐惧

　　有的孩子对于吃某种食物有恐惧心理，如有的孩子怕吃鱼，是因为怕被鱼骨刺伤。因此，家长应想方设法去除鱼骨之后，再让孩子吃，或让孩子吃少刺的鱼。吃饭也要给宝宝们带去安全感哦。

应对高招七 带孩子多做户外活动

　　也许你们会觉得奇怪了：孩子挑食还能通过做户外活动来调解。多做运动，多喝开水，可以促进宝宝体内的新陈代谢。

　　值得注意的是，家长要避免孩子进食前剧烈运动。孩子刚刚做完剧烈运动后是没有食欲的，如果此时就餐，孩子必然会挑挑拣拣，长此以往，易养成挑食的坏习惯。

应对高招八 多让孩子独立吃饭

　　二三岁的幼儿会产生独立进食的要求，家长不可因担心孩子吃得不够，或弄脏衣服、地板而忽视了孩子这一心理需求，进而使孩子失去对食物的兴趣。爸妈要努力让他们觉得：啊，我也能够自己吃饭了，我还棒哦。

让孩子爱上吃菜

　　在众多孩子挑剔的食材中，最让妈妈们头疼的就是蔬菜了。很多宝宝对于蔬菜都是抱着一种抗拒的心情，所以让宝宝爱上吃蔬菜可是一项艰巨的工程，不过饭要一口一口吃，让宝宝爱上蔬菜也要一步一步来，配合正确的方法，孩子能否主动吃菜。

　　爸妈做好榜样

　　家人对食物的评价，会潜移默化地改变着孩子对食物的态度。培养孩子爱吃菜的第一步便是营造一个良好的饮食氛围。一般来说，如果父母饮食习惯非常科学，不挑食，不说什么食品好吃难吃，对孩子又不过分溺爱，孩子偏食挑食的机会便会减少。

　　为了让孩子喜爱蔬菜，父母应当在餐桌上经常赞美这些食物，让孩子在耳濡目染中培养对蔬菜的感情。父母对各种蔬菜都充满兴趣，对各种风味都能欣赏，孩子便会受到影响，慢慢地接受各种蔬菜的新鲜口味。

　　把菜煮得更合孩子口味

　　孩子咀嚼、吞咽能力有限，菜肴的块应当小一些，调味要清新一些，不可过咸、过辣、味道过于刺激。颜色安排上应当尽可能色彩鲜艳，外观漂亮，吸引孩子的注意力。

　　让蔬菜成为餐桌“常客”

　　其实，让孩子吃菜并不是我们想象中孩子一根一根绿色的菜往嘴里吞才算做菜，其实，在餐桌上，蔬菜可以无处不在。我们不妨来看一位妈妈是怎么做的吧。

　　这位妈妈每天都要做一次“五彩米饭”。在白米之外，锅中还放了甜玉米、甜豌豆、胡萝卜小粒、蘑菇小粒，再点上几滴香油，米饭变得格外 美丽诱人，使宝宝兴趣大增。

　　同时妈妈还新做了口味多样的“什锦蔬菜沙拉”，还陆续添了不少口味清新的凉拌蔬菜。家里不再做纯肉菜，总是在炒肉的时候配些芹菜、青椒等，炖肉时配上土豆、胡萝卜、蘑菇、海带等。吃面条的时候不再仅仅放点儿炸酱，还配上了黄瓜、豆芽、焯白菜丝、烫菠菜叶等多种蔬菜。

　　这样一来，小宝贝可是吃进了不少蔬菜呀。

　　把菜“藏”起来

　　很多孩子都不喜欢胡萝卜，所以妈妈们当然不能把孩子当成小兔子给他们硬塞胡萝卜了，所以以为聪明的妈妈就把胡萝卜“藏”了起来，这样孩子就能在“不知不觉”的情况下吃胡萝卜了。

　　这位妈妈经常在肉丸、饺子馅、包子馅、馅饼馅里添加少量胡萝卜，还给孩子设计了一种面粉加鸡蛋、胡萝卜细丝、西葫芦细丝做的 “红绿丝煎饼”，结果孩子吃得津津有味。孩子妈妈说：只要孩子得到营养，做成什么形式都可以，其他孩子不爱吃的蔬菜也可照此办理。

　　所以，如果孩子不喜欢吃某类型蔬菜，妈妈们不妨花点小心思，将这些菜藏起来，这样让孩子也能乖乖吃菜了。