孕前饮食原则

◆【包管热能的富足提供】恰当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳固的体重。

　　◆【包管优质蛋白质的富足提供】男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50?70克，包管受精卵的正常发育。

　　◆【包管脂肪的提供】脂肪是机体热能的紧张源头，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞构造不行缺少的物质。增长优质脂肪的摄入对有身有益。

　　◆【补富充足的无机盐和微量元素】钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。

　　◆【提供适量的维生素】维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与生长。

　　增补叶酸，越早越好

　　许多妇女在得知有身后才开始增补叶酸，而那个时间通常已是受精后的一两个月了。其实叶酸对付早期胎儿脑部和脊髓的发育黑白常紧张的，可以预防脑部和脊髓缺陷的产生。因此专家发起妇女在筹划有身时期就要开始增补叶酸。

　　现在市场上唯一得到国家卫生部门答应的、预防胎儿神管理畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。别的，孕妇要是在有身前长期服用避孕药、抗惊厥药等，大概会滋扰叶酸等维生素的代谢，因此，筹划有身的女性最幸亏孕前6个月制止用药，并增补叶酸等维生素。对付曾经生下过神管理缺陷婴儿的妇女，再次有身时最好到医院查抄，并遵医嘱增长每日的叶酸服用量，直至孕后12周。