用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治

　1、最好的主食：全麦食品

　　全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养因素。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食质料，许多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，要是在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食风俗差异，但营养是无版图的。我们可以把粗粮和面粉殽杂制作主食（好比发糕），同样能给宝宝带来丰富的营养。

　　给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。

　　2、最好的水果：猕猴桃

　　猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素C，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100-420毫克，堪称水果中的“VC之王”，别的，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，可以大概起到清热降火、润燥通便的作用。但要过细，猕猴桃中间带籽的部门只管即便不要给宝宝多吃，因为这部门不容易被消化。

　　给挑剔的小朋友：要是宝宝不喜好吃生的猕猴桃，还可以把它做结果汁，大概猕猴桃酱，结果一样好。

　　3、最好的蔬菜：菠菜

　　菠菜为宝宝提供的紧张营养因素是维生素A和叶酸，别的另有一些维生素C和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜好吃。而且菠菜的用处许多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记取，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的汲取。

　　给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜不停是妈妈比力头疼的事，要是你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，好比一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既风趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。

　　4、最好的早餐：谷物

　　纵然从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常康健。它内里含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。本身家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。必要过细的是，必要把谷物早餐共同牛奶一起吃时，牛奶的选择很紧张，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

　　给挑剔的小朋友：早餐对宝宝很紧张。做一顿风趣的早餐宝宝肯定会喜好，一个香蕉小人（含有丰富的钾），一杯牛奶（含丰富的钙）再把谷物早餐撒在上面，摆成一个风趣的造型。

　　5、最好的快餐：披萨

　　和其他的快餐食品相比，披萨里殽杂了蛋白质（干酪）、糖分和蔬菜（西红柿丁）等多种营养，更得当宝宝食用，而且做起来很简略，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。

　　给挑剔的小朋友：有哪个宝宝不喜好披萨吗？你遇到的大多数环境是，宝宝会不停要求你再给他一份。必要过细的是做披萨或是买披萨时，要只管即便选择蔬菜比力多的。

　　6、最好的坚果：杏仁

　　杏仁有许多让人意想不到的营养结果：它不但可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素，好比铁、钙和镁等对宝宝的康健都非常有益。别的，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记取，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。杏仁另有许多吃法，好比把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，大概直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。

　　给挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶殽杂在一起，做一杯令宝宝喜好的坚果酸奶吧。

　　7、最好的肉类：瘦牛肉

　　瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为生动好动、正在长身段的宝宝增补血细胞所必要的营养。许多大夫都发起在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法许多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。

　　给挑剔的小朋友：要是宝宝不喜好牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆殽杂，用可食用的薄纸包上（可以在超市买到），放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了。

　　8、最好的甜点：酸奶

　　酸奶是钙的紧张源头之一，而且它的热量很低，很得当宝宝。要是你本身制作酸奶，最好用配方奶做质料，这样不但营养丰富，宝宝也比力容易消化。吃酸奶的时间给宝宝在内里加一小勺本身做的果酱，味道会更好。

　　给挑剔的小朋友：要是宝宝以为酸奶太乏味，没干系给他做个酸奶果冻，切生长宽高一厘米左右的小块，再点上一点草莓酱。

　　9、最好的果汁：橙汁

　　橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜好它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比力高的果汁殽杂，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有肯定的限度，约莫30～50毫升比力切合，过多的橙汁会增长宝宝摄入的热量。

　　给挑剔的小朋友：给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”：橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃，再插上一个颜色美丽的吸管。