孕妇怀孕初期要吃的保胎食物

要点一：热量和蛋白质的供应
　　女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及本身体重增加和根底代谢增高等要素的影响，需求有充足的热量的摄入。世界卫生组织倡议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是十分重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质根底。胎儿需求蛋白质构成本人的身体组织，孕妇需求蛋白质供应子宫、胎盘及乳房的发育。因而，供应孕妇以充足的蛋白质极为重要。
　　要点二：摄入充足的维生素
　　女性怀孕时期需求的营养是全面的。因而，在饮食调理上准妈妈应留意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统疾速分化时期，所以，准妈妈要愈加留意补充多种维生素(特别是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。
　　要点三：营养全面,搭配合理
　　怀孕早期应遵照营养全面、合理搭配的准绳，防止营养不良或营养过剩。详细来说有以下准绳。
　　(1)保证优质蛋白质的供给。
　　(2)确保无机盐、维生素的供应。
　　(3)恰当增加热量的摄入。
　　(4)留意少量多餐，食物烹调油腻，防止食用过火油腻和刺激性强的食物。
　　总之，合理全面的营养能，提供胚胎各器官发育所需求的各种营养素同时，还应思索“早孕反响”的特性，食物要合适孕妇的口味。