孕初期食物不振的应对方法

妊娠早期会呈现一些生理反响，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，惹起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇安康，招致胎儿发育畸形。这种生理反响普通在妊娠的第42天开端，至第84天消逝。
　　为避免因早孕反响惹起孕妇营养不良，要设法促进孕妇的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中，留意食物的色、香、味，同时依据个人的经济才能、天文环境、时节变化来选择加工、烹调食物，使孕妇摄入最佳的营养素。
　　1、食物形态要能吸收人的视觉感官，同时还要油腻爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新颖平菇、新颖山楂果、苹果等，它们颜色鲜艳，营养丰厚，易诱发人的食欲。
　　2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐病症，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
　　3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。
　　可依据孕妇的不同状况和癖好，选择不同的原料和烹调办法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他滋味的喜好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。
　　4、在进食过程中，坚持肉体高兴。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的焦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。