月子哺乳 新妈最关心的4大问题

　　月子哺乳需要吸收多少钙质

　　月子期间，特别是母乳喂养的新妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，这样就能使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。母乳喂养的新妈妈在坐月子时体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。

　　因此，在月经未复潮前，新妈妈的骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起新妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的月子病；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

　　小编建议，新妈妈在坐月子时，每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。此外，新妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高食欲。月子里的新妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品。

　　一般来讲，吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，新妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以，新妈妈最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

　　奶粉喂养对宝宝最好吗

　　有些新妈妈月子期间进行母乳喂养，因为奶水不够，而且宝宝的体重在月子期间没有增长。眼看其他孩子从出生就吃奶粉，长得又大又胖。新妈妈们就会担心纯母乳喂养不能供给宝宝营养所需，就没有继续母乳喂养，而转为奶粉喂养宝宝。

　　其实在月子期间，宝宝体重没有增长，新妈妈就被吓坏，小编觉得这未免太沉不住气了。

　　吃奶粉的宝宝的确更容易胖，因为奶粉中含有数倍于母乳的脂肪和蛋白质，是宝宝不需要的，而且会造成体重过量，给将来的健康埋下高血压等定时炸弹。

　　母乳是随吃随产生的，不是说自己觉得乳房里有乳汁才行。即使母乳暂时不够，小编建议新妈妈们也应该做到纯母乳喂养几次，而后另外添加奶粉一到两次。而不是通过奶粉喂养宝宝，因为即使孩子母乳吃饱了，也能再吃下去100毫升的奶粉，这是母乳喂养宝宝的天性，你无法判断他到底是不是仍然饥饿。

　　还有，心情过度紧张的新妈妈是分泌不出多少乳汁的，因为焦虑而产生的激素会阻碍乳汁的泌出。小编建议新妈妈月子期间要放松心情，相信自己，增加母乳喂养次数，坚持下来，逐渐减少喂奶粉次数。只要你有信心和恒心，操作得当，坚持频繁哺喂，就能够做到纯母乳喂养。

　　有“火奶”说法吗

　　老一辈的人都说，月子期间，母乳喂养的新妈妈千万不能上火，避免让宝宝吃“火奶”。究竟“火奶”是什么呢？“火奶”通常是指新妈妈上火时的喂养宝宝的母乳。很多人都表示，有“火奶”的新妈妈是不能进行母乳喂养的，因为很多宝宝吃了“火奶”就很容易导致消化不良。

　　但是，在国际母乳会的书籍当中没有对上火的提出说法。没有说上火的奶是“火奶”，宝宝不能吃。即使是新妈妈患上某些疾病，绝大多数得了病的新妈妈都可以给孩子母乳喂养，上火不能给孩子喝“火奶”不是一个科学的说法。

　　虽然“火奶”这样的说法不太靠谱，但是小编建议新妈妈在月子期间要多注意自己的饮食。除了必要的进补之外，饮食最好以清淡为主。平时，新妈妈最好多喝水。另外，如果新妈妈担心自己上火真的会影响宝宝，那么新妈妈可以在母乳喂养的前提，适当给宝宝奶粉喂养，而且要慢慢加，否则时间一长宝宝更容易消化不良。

　　月子期间如何补充铁质

　　很多新妈妈月子期间很重视钙质的补充，但是却忽略补铁的重要性。月子期间，母乳喂养的新妈妈适当补铁，也是间接帮你的宝宝补充铁质。因为母乳中本来就含有铁，虽然母乳中铁的含量并不多，但母乳喂养时却可以很好地被宝宝吸收。

　　母乳中大概50%的铁都可以被吸收，而配方奶的吸收率只有7%，而宝宝谷物中的铁吸收率仅为4%。宝宝从母乳中每天可以吸收15～68毫克的铁。

　　足月的宝宝在出生时体内就存储着铁，再加上从母乳中吸收的铁，在出生后的头6个月，宝宝基本上不需要额外补充铁质。所以，在哺乳期间的铁质的补充是非常重要。新妈妈如果能依靠饮食来补铁，最好还是不要服用补铁药剂。即使要补，也要在医生的指导下进行。

　　因此，小编建议新妈妈的月子餐单中，可以适当加入膳食中多加些鸡蛋黄、胡萝卜、猪血、黑木耳、红枣、动物肝、红糖、豆制品等含铁多的食物。