饮食有秘诀 解决孕妈口腔异味

　　孕妈口腔有异味是因为怀孕后身体发生了一些变化，例如孕早期常孕吐会造成影响，另外传统医学上认为怀孕后，妈咪一般会有肝火上升或脾胃湿热等现象，所以容易口干舌燥，没有及时喝水就容易造成空腔异味。

　　所以，要解决孕期空腔异味这个问题，还是要改善体内环境出发，调节饮食习惯就是首要任务。孕妈们不仅要注意调节饮食方式，还可以利用一些清新食材来缓解异味。

　　孕妈要多喝水

　　孕妈多喝水是必须的。如果外出，不妨随身带上一壶水，口渴可以即刻饮用，也可以准备一些降火的饮料，或茶水、果汁等，以除去口腔中的异味。

　　孕妇还要时常漱口，将口中的坏气味去除，并且同时注意饮食前后的口腔卫生，让难闻的口气无处可躲。

　　孕妈别吃重口味食物

　　怀孕后味觉变化，较易感到味淡而苦，这是因为味蕾的敏感度下降所致，特别是孕吐的时候好酸味食物，这些重口味的食物都容易引起口臭问题。

　　为了顾及孕妇口味的改变和爱好，各式酸、甜、苦、辣的食物，孕期都可以酌量食用，但应避免食用过于辛辣、过酸的食物，肠胃容易出现问题，也会影响口腔。

　　孕妈可调节烹饪方式

　　孕妈如果没有胃口吃饭，可以尝试将各种肉类食品用可口的调味料略微腌过，少烹调油腻的猪、牛肉，改食用鸡肉、蛋类或鱼类，以减少恶心反应。等孕吐有所缓解，再适当食用其他肉类。

　　另外，可以在食物中拌入适量番茄、洋葱、蒜、香菜等，可引起食欲，又避免苦的味道而加强酸或甜味。

　　孕妈可选清新口气的食材

　　孕妈可以适当喝一些绿茶或用来漱口，清香的味道可以冲淡口腔异味。另外，多食用富含维生素C的食物，可以让牙龈保持健康，另外还要多吃蔬菜排毒，也有助于缓解口腔怪味问题。

　　下面小编就为孕妈推荐几款既开胃又清新的食谱，这个时节吃最好了。

　　清新口气饮品：胡萝卜汁

　　胡萝卜汁味道清甜，而且富含膳食纤维，促进肠道蠕动，还含有大量维生素C，孕妈们平时榨一杯胡萝卜汁换换口味，也是不错的。

　　材料：

　　胡萝卜2根，温开水适量。

　　做法：

　　1、胡萝卜去皮，切成条状。

　　2、蒸锅烧水，水开后放入蒸屉，将胡萝卜放在蒸屉上。

　　3、大火蒸8分钟左右，至胡萝卜软熟。

　　4、蒸熟的胡萝卜切大块。

　　5、放入搅拌机，加少许凉开水，搅打成胡萝卜羹。

　　6、将胡萝卜羹过筛即可。

　　清新口气汤水：豆腐海带鲜虾汤

　　海带有排毒的功效，豆腐有清热解毒的功效对于缓解口臭效果很好。这道味道清淡，汤汁鲜美营养丰富的汤水，是许多孕妈的心头爱。

　　材料：

　　豆腐1块，虾10只，海藻1小撮，食盐适量，水适量，植物油适量。

　　做法：

　　1、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开，豆腐切块。

　　2、鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。

　　3、另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。

　　4、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟。

　　5、加入盐调味即可。

　　清新口气小菜：爽口蔬菜沙拉

　　这道蔬菜沙拉聚集了各种时蔬，孕妈也可以自己添加蔬菜，卖相好看，吃起来非常爽口，当然也是预防口腔异味的好选择啦。

　　材料：

　　玉米1根，鸡蛋2个，西红柿1个，西兰花适量，食盐1小勺，橄榄油少许。

　　做法：

　　1、玉米掰出玉米粒、鸡蛋洗干净、西红柿切小丁、西兰花切小朵。

　　2、玉米放在小锅里装上水煮熟，可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。

　　3、鸡蛋也用水煮熟，剥壳，切成鸡蛋丁备用。

　　4、把所有都切成小丁的原料放在大碗里，加入少许橄榄油和盐，再拌匀即可。