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有的家庭认为鸡蛋是完善的孕产期食品

微客居2023年08月28日 12:22:27怀孕手册263

 鸡蛋的组成因素较为庞大,卵黄和卵白都含有多种氨基酸。此中卵白中的一些蛋白质有克制蛋白水解酶的作用,但是议决加热的要领可以将其破坏。以是食用未煮熟的鸡蛋不但因为未被充实高温消毒而含有梵衲氏菌,而且还会影响人对生物素的利用,导致某些生物素的缺乏。因而,孕妇必须食用经彻底煮熟的鸡蛋。
 
  有的家庭认为鸡蛋是完善的孕产期食品,每天给孕妇吃许多鸡蛋,有的多达10~20个,这种做法很不行取。鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品,但并不是说多多益善。孕妇吃鸡蛋应适度,要是每天吃太多的鸡蛋,或根本依赖于鸡蛋提供营养,非但不会对身段有利,反而会有害。

  首先,鸡蛋吃得过多会增长孕妇胃、肠的包袱,倒霉于消化汲取;

  其次,鸡蛋虽然营养丰富,但终究没有包罗全部的营养素,不能代替其他食物,也不能餍足孕妇在整个孕期对多种营养素的需求;

  第三,孕妇吃鸡蛋过多,则摄取了过多的蛋白质,造成生物利用率低沉,没有被充实消化汲取,其实是一种浪费。

  因此,孕妇每天吃4个鸡蛋左右比力切合,最多也不要高出每天7个鸡蛋。

  鸡蛋的最难得之处,在于它可以大概提供较多的优质蛋白,鸡蛋蛋白质含有种种必需氨基酸。

  每50克鸡蛋就可以提供5.4克优质蛋白,是常见食物中蛋白质较优的食物之一,因为它的生物代价较高。这不但有益于胎儿的脑发育,而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。一此中等大小的鸡蛋与200毫升牛奶的营养代价相当。每100克鸡蛋含胆固醇680毫克,紧张在卵黄里。胆固醇并非一无是处,它是脑神经等紧张构造的组成因素,还可以转化成维生素D。卵黄中还含有维生素A和B族维生素、卵磷脂等,是最方便食用的天然食物。

  孕妇只必要有筹划地每天吃3~4个蛋黄,就可以大概连结良好的影象力。因为蛋黄中含有“影象素”——— 胆碱。换句话说,胆碱的紧张源头是蛋黄。美国、加拿大等国的研究者提出:有控制地提供充足的营养胆碱,可以改进差异年岁人的影象力,乃至青年人的影象力,并且可以使60岁左有的人克制患“影象力衰退症”。

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标签: 孕前饮食

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