不要以为三餐肯定要吃撑才是好的

这个时期的胎宝宝及身段的各个器官都在快速增值发育，孕妈妈要做好营养增补，尤其是维他命B群及叶酸、菸碱酸。倘若在这个阶段孕妈妈孕吐特别紧张怎么办？吃不下就不要吃了。

　　不要以为三餐肯定要吃撑才是好的。多吃富含蛋白质、维他命丰富的食物，如：奇怪的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期有身的营养增补，对日后宝宝生长发育将造成不良的影响。

　　有身中期（4~6个月）：摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质丰富的食品

　　这个时期没有孕吐这件烦人的事情，孕妈妈在这个阶段是比力愉悦，而且子宫也不是很大，胃部不受克制食欲也变好。胎宝宝发育得比之前都快一些，孕妈妈要摄取许多的蛋白质、钙质、铁质及卵磷质（蛋黄）丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，过细米饭、面食要适量摄取，因为淀粉、糖分多易发胖。

　　有身晚期（7~10个月）：均衡饮食、多吃奇怪蔬果

　　孕育期后胎宝宝的体重很快速的增长，孕妈妈的食欲也随之大增。这个时间的饮食要以清淡为主。不要吃太多的盐分，克制加重四肢的浮肿，从而引发高血压。除了早中期的均衡食物之外，奇怪蔬菜水果要过细多吃，以防便秘。有些孕妈妈这个阶段食欲不是很好，最好是少量多餐。通常不要吃太多的糕点，克制肥胖。

　　孕育晚期，胎宝宝生长发育非常快速，孕妈妈还要为生产、哺乳储备充足的能量。这个时期蛋白质、维生素，糖等营养素的增补外，还要过细增长铁、钙、锌等微量元素的增补。以是孕妈妈要多吃鱼、肉、猪肝、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳等等。