芹菜是最著名的“负卡路里”食物

　芹菜：每杯16千卡。芹菜是最著名的“负卡路里”食物。美国营养和饮食学会的发言人安杰尔·莱蒙德表明说：“这是因为吃?失芹菜后，身段必要斲丧更多能量来消化它，这被称为食物产热征象”。

　　甜椒：每个30千卡。可以把它们切成条状，扔进锅中爆炒;大概把它们掏空，再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，举行烘焙。甜椒不但热量低，还得当种种烹调要领。

　　羽衣甘蓝：每杯33千卡。莱蒙德说：“对这种蔬菜摄入较少的人群，体重每每较高。这种蔬菜会低沉一天内的热量摄入总量。”

　　西兰花：每杯31千卡。十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，此中西兰花是最佳选择。你可以将其蒸煮来作为零食。

　　紫甘蓝：每杯22千卡。莱蒙德说：“紫甘蓝对心脑血管有益，同时还会帮你克制吃零食的冲动。”

　　菜花：每杯27千卡。要是你不喜好生菜花的味道，莱蒙德发起，没干系对菜花举行蒸煮并议决香料大概少许柠檬片调味。”

　　圣女果：每杯27千卡。它是你在这份名单上看到的唯一的“水果”。通常来说，每份水果约莫会提供60千卡的热量，是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。圣女果却处于水果热量谱系的低端。

　　菠菜：每杯7千卡。除了热量低，菠菜还对康健极为有益，尤其是要是你举行高强度的熬炼之后，菠菜能帮身段举行自我修复。