小S月子餐在包管身段康健复原的前提下

　小S月子餐在包管身段康健复原的前提下，重在快速瘦身。以是她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，倒霉减肥。每一天的餐单遵照少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下战书加餐为甜粥玉米;晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;宵夜则是黑糖红薯。为了很好地光复元气，小S从第二周起，看重喝鲈鱼汤以清除体内毒素;多吃猪腰、炖品以增补钙质、矿物质;还会食用台湾的传统月子菜品——麻油鸡，以到达温补的成果

　　温馨提示：产后两周不吃水果，有利减肥：一样平常来说，产妇易出现水肿征象，由于水果含糖较多，糖分会增长身段对水分的汲取，以是会加重水肿状态，倒霉于瘦身。小S产后前两周不吃水果，的确有利于减肥。

　　少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律：一日多餐不但使养分摄取不受丧失，而且摄入的热量要少得多。许多新妈妈一方面发愁身段难以光复，另一方面却又担心营养不够以提供哺乳，少食多餐正是办理这个抵牾的良方。根据产妇每天必要摄取的总热能为2600~2800千卡谋略，分为5~6次进食正切合，此中三顿正餐可以丰富一些，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。

　　小s产后一周(1-7天)的月子餐

　　早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗

　　10点：生化汤50CC，红豆汤一碗

　　午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗

　　3点：生化汤50CC，红豆汤一碗

　　晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗

　　宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗

　　不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油。