多数的父母都知道食品与营养影响康健

　1. 办理好冰箱橱柜

　　多数的父母都知道食品与营养影响康健，但拒绝购买不康健的食物大概必要更好的自制力。不要让孩子四周弥漫油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、含糖饮料等，因为这些食物含大量的脂肪、盐、糖及添加剂，不光影响生长发育，还大概成为孩子康健的杀手。

　　想想看，冰箱及食物柜中放满了糖果、饼干、汽水及速食品，孩子怎样能拒绝勾引呢?

　　试着变化环境，安排奇怪天然的康健食物，如低脂鲜奶、低糖酸奶、低脂面包、红薯、杂粮饼干、全麦面包、水果、蔬菜及坚果，让孩子天然而然打仗奇怪天然的食材，从而变成一种风俗，久而久之就能远离不康健的食物了。

　　2.把创造力加进食物里

　　准备康健的食物还要带点创造力!父母如果以为康健的饮食单调、无趣且不好吃，那么孩子也大概出现一样的应声，怎样让孩子继承康健饮食呢?

　　父母可以试着变化食材种类、形状、颜色搭配、烹调要领，乃至是餐具的选择，这都大概孕育产买卖想不到的结果。 别的，孩子喜好本身决定一些事情，让孩子加入食物的制备与计划，也能提高食物的继承度。

　　3.用餐氛围要摆设

　　有些孩子在用餐时间跑来跑去或是边玩玩具、边看电视，在这种环境下，不光破坏了用餐的氛围，而且孩子根本不知道本身吃了什么，也不明白吃了多少。这样容易导致孩子不珍视正餐的必要，转而以零食为主。

　　父母在摆设好恰当的用餐时间及牢固的用餐空间后，应以坚持但不破坏氛围的态度，要求孩子服从用餐的端正，让他相识用餐的紧张性，笃志吃完饭。

　　与家人一起用餐是很好的学习情境，但前提是必须克制在孩子面前批评食物或挑食，以便让孩子学习良好的用餐礼仪与模仿饮食举动。在孩子举动变化的进程中，记得不要以零食为嘉奖或互换条件，如吃完饭后给一颗糖果，以免功败垂成，破坏了费力创建的康健食物环境。

　　4.爸妈放下本身的偏好

　　幼儿的饮食问题不停是许多父母修养孩子时的一大困扰，要是能放下压力，以轻松与精确的态度来面对，可克制陷于亲子干系紧急的场合场面。

　　在食物的挑选与烹调的摆设上，请先放弃本身对食物的喜好，只管即便在孩子的环境中摆设奇怪天然的6大类食物(奶类、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类)，制作康健的餐点供孩子选择。

　　要是食物被孩子拒绝时，也不用悲观、使气，应恭敬孩子，先改用同类别的其他食物，再运用一些创造力变化食物的烹调要领，以增长孩子对食物的继承度。

　　为孩子营造一个高兴且康健饮食的环境是父母的责任!在这样的环境中，孩子从小开始打仗各式各样的康健食物，天然养成不偏食的饮食风俗，奠定了将来康健的根本。

　　5.选择绿灯食物

　　用“绿灯走，红灯停，黄灯要警惕”的观点来提示您选择康健食物。

　　绿灯食物 含有人体必需的营养素，有助康健，得当每天选用，包罗奇怪蔬果、米饭等天然原味食物。

　　黄灯食物 含有人体必需的营养素，但糖、油脂或盐分含量稍高，要酌量选用，如炒饭、汉堡等。

　　红灯食物 只提供热量的食物，糖、油脂和盐分过高，其他营养素含量很少，只能偶然偶尔餍足一下，如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。