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刚生完宝宝的新妈妈要是遭遇产后少乳

微客居2023年08月24日 23:16:27怀孕手册259

刚生完宝宝的新妈妈要是遭遇产后少乳,首先想到的是吃猪蹄、喝鲫鱼汤,但是一些素食主义的妈妈怎么办呢?其实不少蔬菜乃至水果也同样有良好的催乳作用,这样既包管了宝宝营养,又切合妈妈的口味,云云一石二鸟的事情,赶快看看吧!

  莲藕

  莲藕具有香、脆、清、利、适口等特点,含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,可以大概健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能赶早打扫腹内积蓄的淤血,增长食欲,资助消化,促使乳汁排泄,有助于对复生儿的喂养。

  金针菜

  金针菜又叫萱草花,是萱草上的花蕾部门,俗称黄花菜。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜好生长在背阳潮湿的地方。营养因素非常丰富,每100克干金针菜含蛋白质14.1克,这险些与动物肉相近。别的,还含有大量的维生素B1、B2等。它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的成果。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有成果。



  茭白

  茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不但好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳成果。现在一样平常多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。

  莴笋

  莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有种种丰富的营养素。根据营养因素分析,除铁质外,其他均是叶子比茎含量高。因此,食用莴笋时,最好不要将叶子抛弃。莴笋含有多种营养因素,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能资助骨骼生长、牢固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其得当产后少尿及无乳的孕妇食用。

  豌豆

  豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷非常丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之成果。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

  海带

  海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的紧张质料,铁是制造血细胞的紧张质料,产妇多吃这种蔬菜,能增长乳汁中的含量。复生儿吃了这种乳汁,有利于身段生长发育,警备因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的紧张质料,有预防血虚的作用。

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标签: 产妇饮食

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