纵然是再营养康健的食物

纵然是再营养康健的食物，过量食用也会给身段康健带来倒霉。以是，孕妈咪在饮食上肯定要做到适度适量，别让鲜味的食材变成陵犯身段康健的罪魁祸首！

食材1：高淀粉、辛辣食材

　　代表食物：土豆、红薯、萝卜、大蒜等。

　　TIPS：土豆有“地下苹果”之称；红薯则是着名的“抗癌食物”；而胡萝卜能为孕妈咪们提供丰富的维生素；大蒜可以提高您的免疫力。可见，适量食用这些食物黑白常康健的哦！

　　食材副作用：高淀粉食物引起副作用最典范的症状便是反酸，这是因为这类食物中含有大量淀粉，由于不好消化，会刺激胃酸大量排泄。别的，萝卜、大蒜、葱等食物中含有辛辣因素的食物，也刺激胃黏膜孕育产生大量胃酸，让胃里有火烧火燎的以为。

　　小编支招：孕妈咪一旦以为反酸、烧心，千万别以为喝点果汁、汤、茶就可以压下去，这样只能让环境越来越紧张。可以喝点清水，起到稀释胃酸的作用。 　代表食物：笋、巧克力、坚果、茶叶等。

　　TIPS：笋可以大概资助孕妈咪有效预防便秘；巧克力中的卵磷脂对胎宝宝的大脑发育是极有利益的；坚果中含有丰富的营养，对付妈咪和胎宝宝来说都是健脑、益智的佳品；适量饮用一些淡绿茶，也可以资助妈咪们增补锌和维生素等营养。

　　过细：巧克力和茶叶中虽然都含有孕妈咪和胎宝必要的营养，但它们中含有肯定量的咖啡因，以是妈咪是不宜多食用的。特别是红茶，会对胎宝宝的生长发育起到不良影响。

　　食材副作用：菠菜、苋菜、茭白、种种笋类、巧克力、坚果、辣椒和茶叶等都是草酸含量较高的食物，它们好吃又营养，但和牛奶、奶酪、虾皮、芝麻酱等含钙高的食物一起吃，就大概联合成草酸钙，形成尿道结石、肾结石等。

　　小编支招：含草酸多的蔬菜，吃前最好用开水焯一下，让大部门草酸释出；坚果、巧克力最好不要和含钙高的食物一起吃；茶不要饭后马上喝，最好隔一两个小时再喝。