一年之计在于春 宝宝食谱也应季

  3月阳春，随着日照时间的延长，宝宝也能够逐步由室内活动转向室外运动了，多晒晒太阳有利于维生素D的合成，进一步利于钙质的吸收。三月天气南北差别较大，北方日超充足春风起而枯燥，此时应为宝宝提供适量的脂肪，有利于脂溶性维生素A、D的溶解，进步宝宝的免疫力；南方阴雨天为主空气湿度大，此时要参加祛潮湿肺的食品。同时，让宝宝多吃一些富含钙质的食物，如虾皮、海带、海米、鱼虾类、牛奶、黄豆及豆制品等，对宝宝的生长也至关重要。

莲子清心，百合润肺，一岁宝宝

        莲子百合汤

　　资料：瘦肉适量，莲子15克，百合10克，蜜枣2枚

　　用法：莲子、百合采用干品，将以上各药材洗净，加瘦肉，清水煲1-2小时后可饮汤食渣。

　　成效：莲子健脾益肠，养神安宁。百合能滋阴润肺止咳。以上两药一齐再加上瘦肉，组成一汤，既能滋补中气，健脾养神又润肺防燥，而且气息幽香，滋味可口。

　　特性：合适小宝宝的“煲汤料”有沙参、百合、玉竹、麦冬、扁豆、淮山、茯苓、党参或太子参等中药材，从当选择几样搭配，也可选用白萝卜、粉葛、雪梨、木瓜等清润的新颖瓜果。