如何轻松应对尿频带来的尴尬

1.提早做好准备。在列席重要场所时，提早去厕所排尿，这样能够尽量减少中间进来上厕所的次数。外出时看好厕所的位置，以便在需求的时分疾速抵达，避免呈现想上厕所却找不到的场面。

　　2.排队如厕有权“加塞儿”。假如上厕所需求排队，而准妈妈曾经忍不住了，能够提出排在前面的请求，置信大家都能了解你的苦衷。

　　3.求助护垫。假如准妈妈曾遭遇过尿失禁，无妨运用卫生护垫，防止尿湿裤子的为难。

　　4.缩肛锻炼。锻炼盆底肌肉张力有助于控制排尿，预防尿失禁，而且对产后恢复也有益处。

　　尿频因何而来？

　　子宫压榨从怀孕早期开端，尿频就呈现了，由于子宫不时增大，对膀胱构成压榨，招致膀胱容量减小，所以很容易产生尿意。到了孕中期，增大的子宫出骨盆进入腹腔，对膀胱的压榨有所缓解，但尿频的现象仍然存在。进入孕晚期，由于胎头降落进入盆腔，对准妈妈膀胱的压榨进一步增加，尿频会越来越明显。

　　静脉回流增加不少准妈妈有下肢水肿的现象，缘由是下肢静脉回流不畅，等到睡觉躺下时，下肢静脉回流增加，招致循环血量增加，最终经过肾脏的处置，变成尿液，因此准妈妈觉得夜间尿频比白昼严重。

　　缓解尿频5法

　　1.预防下肢水肿。准妈妈不要长时间双腿下垂坐着不动，每隔一段时间站起来活动一下身体，做一做踏步动作；每天尽量午休，躺下或抬高低肢，协助下肢静脉血液回流，避免水肿发作。饮食要油腻一些，避免身体内的水钠潴留。恰当运用弹力袜。

　　2.尽量排空膀胱。排尿时身体前倾能协助准妈妈排空膀胱，减少残留在膀胱中的尿液。

　　3.临睡前少喝水。将喝水时间前移，睡觉前1～2小时内不要再喝水。白昼喝水要少量屡次，不要一次大量饮水。

　　4.少进利尿饮食。有利尿作用的茶、咖啡等，准妈妈要少喝;西瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等不要吃得过多。

　　5.放松心情。心情慌张会让人尿频，即便是没有怀孕的人同样如此。所以，准妈妈应该放松本人，不要过于在意尿频的问题。