如何渡过一个安康温馨的孕期？

如何渡过一个安康温馨的孕期？怀胎十月很是辛劳，如何渡过这十月，又有哪些需求我们去留意和保健的呢？
 
　　(1)要留意孕期的饮食营养
 
　　由于胎儿发育和母体代谢的需求，孕妇的膳食应有足够的营养，特别是应充沛补充蛋白质、各种维生素和钙等营养物质，但留意不要饮食过量，特别要防止摄入过多的糖和脂肪，孕妇过于瘦削或胎儿过大，对母婴都不利。另外饮食要多样化，鼓舞孕妇多吃蔬菜、水果和杂粮，防止偏食。
 
　　(2)要留意孕期的生活卫生
 
　　妊娠期间孕妇的穿着要以宽松为准绳，乳房、腰部、下肢不宜约束过紧：妊娠期汗腺和皮脂腺分泌增加，应该勤洗澡、勤更衣;孕期白带增加，每日应用温水清洗外阴;要经常用温水擦洗乳头，然后涂上油脂，以防哺乳时乳头皲裂，乳头如有内陷，可经常用手指向外牵拉纠正，以免日后哺乳艰难;妊娠最后两个月应防止盆浴，避免感染。
 
　　(3)要留意孕期的工作和劳动
 
　　妊娠期间仍可参与工作和劳动，但应防止过量劳动和接触有害物质及各种化学物质，如工业三废、有毒农药等，都可能孕妇和胎儿形成危害。国外的一些调查材料标明，在环境污染严重的地域，无脑儿、痴呆儿、畸形儿的发作率有逐年增高的趋向。故一旦确诊妊娠，应及时将孕妇分开有害工种(如接触汞、汽油、苯、三氯乙烯的工作)，在乡村最好不接触或少接触农药。孕妇要留意不要干重活，对劳动强度大、震动强、长期立位或弯腰(如插秧)等工种最好不要做。
 
　　(4)要留意孕期的用药平安
 
　　胎儿是经过脐带由母体的血液供应营养的，孕期无论从何种途径用药，都可能经过血液由胎盘保送到胎儿体内，影响胎儿的生长发育，以至有致畸形的作用。所以在怀孕期间的用药一定要当心慎重，不要随意服用药物和补品，如需服用也应当在医生指导下服用。
 
　　(5)要留意孕期时其他事项
 
　　在孕期，丈夫应特别关怀、体恤、保护怀孕的妻子，不要惹妻子生气。假设妻子遇到难于合成的事，应耐烦劝导，多方抚慰，搞好后勤，多分担一些家务劳动。平常应多陪妻子漫步，谈心，听听音乐，大自然的美会使孕妇心旷神怡，肉体高兴，这样对妻子的安康和胎儿的发育都大有裨益。
 
　　在孕期中，孕妇可能还会碰到以下一些问题需求处理，如恶心、呕吐、肌肉痉挛、便秘、晕厥、贫血等，呈现这些状况时，孕妇首先不要慌张惧怕。这些是妊娠期间常见的病症，处置起来也是很简单的。大约半数以上孕妇在孕期都有轻度恶心呕吐，病症轻者可不予处置，病症明显者可口服维生素B。，假如口服无效或呕吐到不能进食，可找医生静脉滴注维生素B。，～般经过这样处置后，病症可消逝。便秘也是孕期妇女常见的病症，可能与孕期肠爬动削弱和运动量减少有关，应鼓舞其多喝水，多吃新颖的蔬菜和水果，必要时服用缓泻剂软化大便、温水坐浴等。妊娠期由于孕妇体内的铁质需求增加，常招致缺铁性贫血，故宜补充铁剂与维生素C。