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孕妇宜吃的食物

微客居2023年08月20日 17:46:27怀孕手册1228
1、多食新颖的瓜果蔬菜:可供应孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
  2、多吃粗粮:少食精制的米、面,由于玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
  3、多吃谷类、花生:这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
  4、每天可加食1─2个鸡蛋:蛋类含有丰厚的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
  5、多晒太阳:使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需求。
  6、多留意补充微量元素:如锌、镁、碘、铜等。
  在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

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标签: 孕妇饮食

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