当前位置:首页 > 育儿 > 怀孕手册 > 正文内容

新妈产后减肥靠腹带?不靠谱!

微客居2023年08月16日 03:40:27怀孕手册563
因工作原因,无精力运营,欲转让该域名(weikeju.com 味可居,威客居、微客居)及数据 。合作联系方式:cnganen@wo.cn
  说到产后减肥,不少新妈们首先想到了腹带。其实用腹带减肥是不靠谱的,保证合理的饮食结构,才能达到健康减肥的目的哦!

腹带减肥有害无益

  子宫收缩需要一个过程,立刻束腰紧腹会造成腹压增高,引起子宫脱垂、子宫后倾后屈等症状,可能会诱发盆腔静脉瘀血症、盆腔炎、附件炎等。

  事实上,产后腹带的主要作用是帮助收缩腰围,防止腰酸背痛,预防胃下垂,同时协助安定子宫及收缩骨盘,并不是网上盛传的减肥和瘦身的作用。很多人对腹带都有一定的误解,认为腹带有防止腹肌松弛的作用,能保持苗条的体形。其实,产后腹肌张力的恢复与锻炼和产次有关,肌肉坚实的新妈妈完全可以依靠自身的素质来使腹肌恢复正常。

  如果长期使用产后腹带,容易导致血脉不畅,从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。如果腹带太紧,可能会造成腹压增高,使生殖器官韧带的支撑力下降,从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈,阴道前壁或后壁膨出等,并易诱发盆腔静脉瘀血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。对有哺乳任务的新妈妈,由于腹带的束缚,勒得胃肠蠕动减慢,影响食欲,会造成营养失调,乳汁减少。

减肥食谱一:什锦豆腐

  材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。

  调味料:花生油、蚝油、太白粉。

  做法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水,以小火闷煮约5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡即可。

  功效:碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效,并含有高纤维。

减肥食谱二:黄耆茯苓鸡汤

  材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

  调味料:盐、料酒。

  做法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

  功效:补中益气,去湿消脂。

减肥食谱三:烤鲑鱼

  材料:鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。

  调味料:盐、酒、白醋。

  做法:鲑鱼洗净,调味料均匀涂抹鱼身,放置约20分钟使其入味。九层塔洗净剁碎,平铺在鱼身上。放入烤箱中烤至表面呈金黄色,且鱼肉熟透即可,食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。

  功效:鲑鱼含丰富W-3脂肪酸,有预防动脉硬化的功能。

减肥食谱四:香菇鱼片粥

  材料:各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。

  调味料:香油、盐、胡椒粉。

  做法:鱼切片,芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后,加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后,再加入芹菜末及调味料即可。

  功效:低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。

减肥食谱五:鲤鱼汤

  材料:鲤鱼。

  调味料:酒、盐、生姜。

  做法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫。水烧开,放入鱼、姜及其它调味料,转小火煮15分钟(视鱼大小而定)至鱼熟。

  功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。

扫描二维码推送至手机访问。

本站文章来源自创及网络,如有侵权请联系本站删除。

如需发布您的商业信息,请注册成为本站会员。

本文链接:https://weikeju.com/post/2210.html

标签: 产妇饮食

“新妈产后减肥靠腹带?不靠谱!” 的相关文章

夏季冲凉 孕妇每天别超过3次

夏季冲凉 孕妇每天别超过3次

  夏日怀孕的准妈妈们,不得不忍受炎炎夏日,出门便浑身冒汗。恨不得一天多洗几个澡,赶走身上黏糊糊的汗液。   一、每天洗澡不超过3次   体温升高 更易燥热   怀孕以后,孕妈生理会发生一些...

孕妈高度近视 真的不能顺产吗

孕妈高度近视 真的不能顺产吗

  不管你是准备怀孕,或已经是一位孕妈咪,只要你也是高度近视,就一定会关注这个问题——孕妈咪高度近视,能不能顺产,会造成视网膜脱落吗?   一、网友这么说:   晴月儿:已经快7个月了,自己和...

孕期四次B超 及时发现胎儿异常

孕期四次B超 及时发现胎儿异常

  孕育健康宝宝,需要未准妈妈在生活上、精神上都能够充分做好迎接宝宝的准备。部分女性在备孕阶段仍然与爱宠亲密部分,或者浓妆奔波于各种聚会party,生活作息不规律,这些女性都容易成为生下畸形胎儿的高发...

剖腹产后4件事 让你恢复得更好

剖腹产后4件事 让你恢复得更好

  随着科学技术进步,麻醉技术的提高,越来越多的新妈妈选择了剖腹产。剖腹产有一定的好处,但是剖腹产后恢复也是很重要的哦!那么剖腹产后恢复有什么需要注意的护理要点呢?一起来看看吧!   一、剖...

男人眉女人嘴 生男生女看面相

男人眉女人嘴 生男生女看面相

  有一个词叫“相由心生”,所以,有什么样的内在素质(体质),也就有什么样的长相外貌了。根据面相学,人的面相如何,还能看出他(她)的生育情况,比如能根据人的面相来推断他(她)将来是生男孩还是生女孩...

警惕小票 大肚孕妈购物3大禁忌

警惕小票 大肚孕妈购物3大禁忌

  孕期十个月,准妈咪们呆在家里休息的时间增多,想买的东西也多了起来。当然,这些东西可能是为了应对孕妈自身的身体变化,也有是为未出生的宝宝所准备。不管如何,孕妈们都要保持理性购物,耐心听取准爸爸及身边...