怀孕后身体6大变化 应对有妙招

　　臀部变大了

　　怀孕期间，孕妈妈的臀部变宽变厚，主要是受孕激素影响，一方面脂肪容易堆积，另一方面骨盆上的骶髂关节和耻骨联合的稳定性都变差，再加上胎儿的压力，耻骨联合间隙变宽。

　　以上变化除了影响了孕妈妈的形体美外，还容易导致孕妈妈在做转体等扭转运动或上楼、上床、下车甚至走路时感到腹股沟附近疼痛或骨盆疼痛。

　　而怀孕期间孕妈妈臀部变厚，生完孩子后是慢慢可以恢复的。小编建议，孕妈妈在孕期不要因为臀部变厚而想方设法减肥，要需多注意营养，定期做好产前检查以保证胎儿发育。

　　孕妈妈产后可积极进行产后恢复锻炼；坚持补钙，这样可预防钙流失引起的体型不直，产后骨质疏松，并能促进产后体型的恢复。

　　毛发增多了

　　怀孕2个月后，由于激素水平的增多，很多孕妈妈肚皮会出现黑线，毛发增多的现象。而头发的更新与体内雌激素水平有着密切关系。

　　怀孕后，雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后，产后6个月内，多余的毛发将自行脱落。因此怀孕期间毛发会增多，但是孕妈妈产后会容易出现脱发现象。因此，有一些新妈妈的头发会变得稀疏而没有光泽。

　　因此，小编建议孕妈妈在怀孕期间就要重视头发的保养。孕妈妈要适度清洗头发，健康毛发的前提是清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。

　　每天采用正确的方法洗头，不但不会洗坏发质，还可以及时清除油脂和污垢，防止头发干燥、开叉，减少头发受损机会和断发机会，有效控制头皮屑的产生，保持头发整洁秀丽，令头发更健康亮泽。

　　另外，还要 按摩头皮。孕妈妈们在洗头发时，避免用力去抓扯头发，应用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头发的生长以及脑部的血液循环。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。

　　眼睛问题增多了

　　由于怀孕后体循环速度减慢，准妈妈的眼睛容易水肿、充血。原因角是膜厚度增加的可能性增大，角膜弧度也开始变陡，眼泪变得不容易流出了，眼睛经常感觉非常干涩。

　　这些综合因素导致原本配戴正常的隐形眼镜变得不再舒适与清楚，眼睛开始发红、有异物感，角嗅刮伤和发炎几率显著提高。在孕期，孕妈妈如果过度用眼，出现眼睛肿胀痛。眼睛肿胀痛一般是由于视疲劳引起的。

　　还有一些孕妈妈在孕期会出现眼睛周围色素沉着加重的现象，就是平时说的黑眼圈加 深，但这一般只是生理上的加重，在分娩之后就会逐渐恢复，孕妈妈不要担心。

　　为了好好保护自己的眼睛，小编建议孕妈妈一定要保证充足睡眠，且不要在睡前喝太多水，分娩后水肿症状自然消失；另外，荷尔蒙的波动还导致视网膜增厚，戴隐形眼睛会感到不适。

　　一般分娩6个月后才能恢复正常，建议在此期间使用框架眼镜，或咨询医生选择适宜眼药水来增加润滑；经常化眼妆的孕妈妈容易使睫毛腺被阻塞，加重炎症，稍有不慎就会引起病症，小编建议孕妈妈最好不画眼线、涂眼影。

　　乳房肿胀起来了

　　怀孕初期乳房肿胀是孕妈妈怀孕最早的征兆之一，通常从怀孕4周到怀孕6周左右开始，持续整个怀孕早期。这时，你的乳房就会开始变大，并且它们会在整个孕期不断增大。尤其是第一次怀孕，你的胸罩增加一两号是很正常的事。由于乳房皮肤被拉伸，你可能会感觉到乳房发痒，甚至出现妊娠纹。

　　而重量的增加和孕激素的双重作用，拉长乳房的韧带和纤维组织，因此乳房有下垂趋势。随着血量的增加，有些孕妈妈的乳房上还可能出现蓝色血脉网纹，不过这种情况多在分娩后会自然消失。

　　孕妈妈分娩后，如果继续坚持母乳喂养，乳房会因此而增大。母乳喂养后，乳房的大小会恢复到怀孕前的状态。因此，小编建议孕妈妈选买胸衣时，要考虑适当放宽尺寸，因为随着怀孕初期乳房肿胀和腹部的隆起，你的胸衣尺寸可能会增大1～2个尺码(罩杯和胸围尺寸都会增加)。

　　皮肤出现斑点了

　　有些孕妈妈在怀孕后皮肤更加光滑细腻。但是受激素分泌影响，怀孕期间仍有一些孕妈妈脸上或脖子上可能出现难看的棕色孕斑。还会有些孕妈妈脸上原有斑点的颜色加深。小编觉得孕妈妈无需担忧。因为这是正常的生理反应。宝宝出生后或者宝宝断奶几个月后，斑点就会自行消退。

　　孕妈妈可以在怀孕期间多吃含有丰富维生素A的食物，这样可以起到淡斑的作用。而皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹，预防方法就是整个孕期坚持按摩，增加皮肤弹性。孕妈妈还要注重皮肤的保护，每次出门前，最好涂上对不含刺激性的护肤品，还要注意防晒。

　　此外，善于调节情绪也很重要。孕妈妈可以每次照镜子的时候，都隔一臂之远，尽量在心里美化自己，随时保持平和心态。

　　脊柱感到酸痛了

　　怀孕后，孕妈妈会经常感到腰痛。其实孕期脊柱感到酸痛原因有很多。第一，是因为你的体重的改变。因为怀孕，你体重增加，子宫变大，胎儿每个星期都不断长大。另外，因为体态的改变。胎儿的重量集中在体前，所以，这样对腰的负担加重了。怀孕就像是背了一个背包在前面。这样的改变，加重了腰的负担。

　　最后，荷尔蒙和身体内部的改变也会令腰感到疼痛。你的身体正在不断为临盘作准备，你的一些关节和韧带会为了临盘而变松了。所有的上述因素加起来造成了孕妇在怀孕早期的时候感到腰部疼痛。

　　不过，腰痛的情况会在分娩后2周内消失。小编建议孕妈妈在孕期和分娩后都要有适宜的锻炼，因为这样会有助于脊柱恢复正常生理弯曲。另外，孕妈妈要在夜晚保持充足的睡眠，孕妈妈可以买一个孕妇专用的枕头，能帮助你睡得香一点。