大腹便便秋季出行 谨记4大要诀

　　穿着舒适携带必备品

　　1、携带必备药品

　　孕妈妈在出发前，应该按照实际情况准备一些安全药物。另外，孕妈妈最好准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、口服的肠胃药和外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。

　　2、准备孕妈妈的资料及证明等文件

　　如果孕妈妈是在国内旅游，孕妇孕期检查手册、保健卡是一定要带的东西。平时进行产前检查的医院、医师的联络方式也要写下来，以备需要时可以联系到自己的医师。

　　如果孕妈妈是到国外旅游，应事前先请医师写封信或病历摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，必要时作为国外就诊时的参考。

　　有些孕妈妈出游时会想：孕妇能坐飞机吗？其实，孕妈妈是可以坐飞机的。但是必须在怀孕36周内。不过，孕妈妈要随时携带医师信件或者证明，因为有些航空公司要求怀孕妇女提供医师信件以证明无飞行的顾虑，或证明怀孕周数(怀孕36周以上，航空公司是不接受乘机的)作为是否允许搭机的依据。

　　3、卫生用品要备齐

　　孕妈妈还要准备孕妇需要用到的卫生用品，包括弹性袜、托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。

　　睡眠要充足精神奕奕旅游

　　1.旅游期间，孕妈妈要需要有充足的时间休息。小编建议孕妈妈们尽可能与每日的22点左右，也就是天擦黑的时候就寝，早上可以在6、7点钟起床，和大自然的日升而做，日落而息保持一致。这样，有利于让身达到充分而舒适的休息状态。

　　2.睡眠环境一定要保持安静，避免突然声响的打扰，避免因突然事件叫醒正在沉睡的孕妇。因为在怀孕这样一个特殊的时期，孕妈妈以及腹中的胎宝宝对外界的刺激相对敏感，愉快和轻松的环境有利于胎宝宝的健康生长。因此孕妈妈最好尽量选择舒适、干净的旅馆，以免晚上出现失眠困扰。

　　3.孕妈妈白天走了比较多的路，晚上回到旅馆后可以将腿部用棉被略为垫高，或用温热的水泡泡脚，可促进血液循环，消除腿部疲劳。

　　4.旅游期间，孕妈妈最好要经常停歇休息。怀孕期间上卫生间的次数会明显增多，公共卫生间经常不够清洁，飞机上的空间小，行动很不方便。因此如果有干净舒服的卫生间，最好先使用一下，尤其是乘车前和登机前。

　　如果孕妈妈坐得时间较长，你的脚可能会肿胀，体弱者甚至有抽筋的可能。因此开车时，必须保证至少每1个半小时休息1次，伸伸懒腰或者停下来在周围走走。

　　出行时饮食要合理

　　孕妈妈出游时的饮食注意，因为孕妈饮食禁忌多多。外出旅游最怕的就是吃坏肚子，不只是孕妈妈要提防，一般人旅游途中如果不停地急着找厕所，相信也会很扫兴。

　　1、孕妈妈不要暴饮暴食，忌过饥过饱暴饮暴食，会引起胃肠不适；吃肥厚高腻的食物，也会影响胃肠的消化；吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋；

　　3、孕妈妈旅游最好自行准备开水，不要喝太多的冷饮。因为孕妈妈在怀孕期间，内分泌发生很大变化，大量孕激素导致胃肠道平滑肌的张力减弱，胃肠蠕动减慢，胃酸的酸度降低，所以孕妈妈在怀孕期间的消化能力会减弱，如果此时吃冷饮，胃肠粘膜受到冷刺激，使胃肠血管突然收缩、胃液分泌减少、消化功能降低，出现食欲不振、消化不良、腹泻、腹痛、胃痉挛等症状，这样会严重影响孕妇对营养物质的吸收，从而也会影响宝宝的健康发育。

　　4、孕妈妈要注意食物的新鲜度，生食(如沙拉、生鱼片等)最好避免食用。因为孕妈妈在孕期吃生食鱼、肉、蛋等食物，会很容易出现寄生虫感染的问题。再加上生食的卫生品质较难掌握，有可能因为细菌感染而引起肠胃炎、腹泻。因此，为了自己和宝宝的安全，孕妈妈最好避免生吃这类食品。

　　定期做孕期检查

　　孕妈妈千万不要因为去旅游而不做孕期检查，因为孕期检查对你自己和胎宝宝的健康至关重要。如果不做孕期检查就去旅游，那么孕妈妈就会错过很多关于胎宝宝的信息，失去与胎宝宝交流互动的机会。旅游出发前，孕妈妈必须去医院看一次妇产科医生，将整个行程向医生交代，以取得医生的指导。

　　如果孕妈妈出门时正赶上做孕期检查，孕妈妈应当及时在当地医院检查，而不应该等到回来以后再进行产前检查，这样做便于掌握孕妈妈健康情况。孕妈妈回到住地以后，也要到指定医院再查一次。

　　进行产前检查是确保胎宝宝安全的重要措施，如果孕妈妈真的很想旅游，但是又不想错过产前检查。小编建议孕妈妈可以在两次产前检查的间歇时间内旅游，然后在旅游过程中再进行自我监护，以弥补产前检查的空缺，则更有利于保障胎宝宝的健康生长和宫内安全。