孕吐险些是每个孕妈妈都要经历的进程

　孕吐险些是每个孕妈妈都要经历的进程。孕妈妈在孕早期会孕育产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等怀胎应声。什么食物能减轻这些不适呢？

　　首先是酸味食物。因为它能刺激胃酸排泄，提高消化酶活性，促进胃肠蠕动，增长食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可增补维生素和矿物质。孕妈妈还可以在清晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

　　孕早期的膳食原则以清淡、少油腻、易消化为主。要少食多餐，每2—3小时进食一次。怀胎恶心呕吐多在朝晨枵腹时较重，为减轻孕吐应声，可吃些较干的食物，如烤馒头片、面包片、饼干等。每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体积蓄。土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B6，能克制早孕应声加重。因此孕早期妇女没干系多吃土豆，可资助缓解厌油腻、呕吐的症状，同时土豆也是防治怀胎高血压的保健食物。