脾胃虚寒的准妈妈不行多吃，容易腹泻

　抗斑指数：★★★★

　　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

　　猕猴桃中的维生素c能有效克制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，滋扰黑色素的形成，预防色素沉淀，连结皮肤白皙。

　　提示：脾胃虚寒的准妈妈不行多吃，容易腹泻。

　　top2、西红柿

　　抗斑指数：★★★☆

　　西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的成果。它丰富的西红柿红素、维生素c是克制黑色素形成的最好武器。有实行证明，常吃西红柿可以有效淘汰黑色素形成。

　　提示：西红柿性寒，要是枵腹食用容易造成腹痛

　　保举：

　　1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。

　　2、准妈妈还可先将面部洗濯干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

　　top3、柠檬

　　抗斑指数：★★★☆

　　柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效警备皮肤色素冷静。利用柠檬制成的洗浴剂沐浴能使皮肤润泽平滑。

　　提示：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

　　top4、种种奇怪蔬菜

　　抗斑指数：★★★★

　　种种奇怪蔬菜含有丰富维生素c，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一样平常的美白成果。

　　提示：

　　别的，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有肯定的资助作用。

　　top5、黄豆

　　抗斑指数：★★★★

　　大豆中所富含的维生素e可以大概破坏自由基的化学活性，不但能克制皮肤衰老，更能警备色素冷静于皮肤。

　　保举：大豆甜汤：

　　黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后殽杂捣汁，参加适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有成果。

　　top6、牛奶

　　抗斑指数：★★★★

　　牛奶有改进皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、连结皮肤润泽细嫩的作用。

　　保举：

　　桃仁牛奶芝麻糊：

　　核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

　　top7、带谷皮类食物

　　抗斑指数：★★★☆

　　随着体内过氧化物质渐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素e，能有效克制过氧化脂质孕育产生，从而起到滋扰黑色素沉淀的作用。

　　保举：

　　猪肾薏苡仁粥：

　　猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤成果。