一个人私家吃，两个人私家补

“一个人私家吃，两个人私家补。”受这种见解的影响，许多孕妇从确认有身起，家人就费尽心机地给她们增补营养，除了丰盛的一日三餐，另有许多水果、坚果、奶制品等做加餐。对付早孕应声比力猛烈的孕妇来说，由于胃口较差、容易呕吐，虽然家人准备了大量滋补、鲜味的食物，但她们实际吃进肚里的并不多，以是体重变革不大乃至会有所减轻。然而，不少孕妇没有任何的早孕应声或应声比力轻，面对美食的勾引经不住家人的奉劝，每每胃口洞开，结果，有身刚3个月，体重就增长了不少。
 
　　刘女士有身一个多月时，开始出现早孕应声，有一段时间她乃至难过难过得什么也吃不下，她的老公就每天清晨、晚上变着格式给她做好吃的，逐阵势，她的胃口越来越好，就这样补了快两个月，她一量体重，竟然长胖了10斤。刘女士的老公对此颇有成绩感，他以为老婆吃得好、长胖了，才亏不了肚子里的胎儿。

　　采访中，记者发明许多人持刘女士老公这种想法，但真相上，孕早期三个月，胎儿很小，根本不必要太多的营养和能量，孕妇要是进食过多，只会造成营养摄入过量，导致本身段重增长过多，这无疑会增长其患怀胎糖尿病、怀胎高血压等怀胎合并症的危害，不但倒霉于孕妇的康健，还大概影响胎儿的正常生长。

　　专家提示孕妇及其家人，孕早期三个月，孕妇的进食量和有身曩昔相当就可以了，最好能将体重增长控制在2斤以内。等到了有身中晚期，才是胎儿骨骼生长、肌肉生长的紧张阶段，这时，孕妇再在大夫或营养师的引导下增长能量和营养摄入也不迟。

　　别的，必要提示的是，许多孕妇一有身，就开始喝孕妇奶粉，吃叶酸片、钙片、复合维生素片等增补营养，其实，种种营养素的摄入并不是越多越好，好比说叶酸，孕早期每天增补400微克，可以较好地预防胎儿神管理畸形，但最多不能高出1000微克，否则，就会滋扰其他营养素的汲取和利用，反而倒霉于孕妇和胎儿的康健；再好比说，每天摄入适量的维生素D，有利于钙的汲取和利用，但是过量则会导致食欲降落、多尿等，大概导致母体和胎儿高钙血症，引起心、脑、肺、肾等紧张脏器钙化，乃至造成复生儿生长迟滞、智力低下等。

　　对此，专家发起，孕妇在进食孕妇奶粉、叶酸片、复合维生素片的时间，要看看其种种营养素的含量，算算本身要是都吃的话，摄入的种种营养素的总量会不会超标，要是会超标，就少吃一些。举个例子，倘若复合维生素片里已经含有400微克叶酸了，孕妇就不必再吃叶酸片了。