恰当吃些补益食品未尝不行
民间关于产后喝姜汁、吃猪蹄姜醋的风俗，彷佛早已是“约定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒饭、生姜煮汤、姜水沐浴洗头等，月子里可谓“无姜不欢”。
中医认为，生姜性温热、辛，可疏风解表、散寒，促进恶露排挤。但由于姜是辛温之物，可促进血液循环，过多进食反而会增长血性恶露，使恶露排之不尽，影响子宫内膜修复，造成产后体弱，乃至引起血虚。以是，产落伍食姜或姜制品应适时、适量、适度。所谓适时，即指当恶露颜色转为淡黄或白色时，才是进食姜或姜制品的理想机遇;适量是指隔天小半碗姜汤或一碗姜醋即可，同时强调不宜饮用浓姜汁。适度是指饮用时间不宜太长，一样平常连续十天左右就好。要是时期出现恶露突然增多或颜色转为鲜红，应酌情减量，大概停息服用。
产后身段虚寒，恰当吃些补益食品未尝不行。对付补身食物的选择，原则是在营养均衡、富足的根本上，恰当选用一些具有滋补成果的药食两用食品，如生姜、红糖、芝麻、羊肉、黄鳝等温性食物，但以上所选，均应讲求机遇和进食量，否则会拔苗助长。至于当归、鹿茸、人参等补气补血的补品是否能吃，什么时间吃，宜根据各人体质，在大夫引导下举行。
祖训二：多喝母鸡汤，促进乳汁排泄
众所周知，母乳喂养利益多，因此，产后乳汁富足，无疑是浩繁新妈妈梦寐以求的。但事情偶然并不尽如人意，小甄就为此伤透头脑。产背面一周，她的乳汁排泄倒是蛮顺利的，宝宝吃得也很开心。可宝宝满月后，不知怎的，她的乳汁排泄却日渐稀疏起来，宝宝常饿得哇哇直哭。经询问，小甄吃得也算丰盛了。每天进食五六次，餐餐不是牛奶便是肉和汤，特别是人称“下奶之宝”的老母鸡汤，她每周都市吃好反复，每次肯定吃?失大半只老母鸡。可为什么乳汁不见增多，反而淘汰了?小甄大概根本不会想到，问题正是出在老母鸡身上。
大夫点评：传统民风认为，老母鸡营养代价高，能增强体质、增强食欲、促进乳汁排泄，是产后必备的营养食品。但当代医学证实，多吃母鸡不光不能增长乳汁排泄，反而会出现回奶征象。
产后，母体血液中雌激素浓度大大低沉，这时催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁形成。而母鸡体内含大量雌激素，产后若过多进食，会令产妇体内雌激素水平增高，致使催乳素成果减弱乃至消散，导致回奶。有研究表明，公鸡体内所含雄激素有反抗雌激素的作用，反而可使乳汁排泄增多。以是，产后吃母鸡不如吃公鸡。至于其他，如鱼汤和羊肉汤等，也可增长乳汁排泄，产后可适量食用。
祖训三：蔬菜水果水气大，坐月子时期应忌食
颠末280多天喜忧参半的孕育生存，随着宝宝哇的一声啼哭，欣欣总算松了一口吻。月子时期端正多，初为人母的她，打一开始就战战兢兢地不敢“越雷池一步”，恐怕稍有不慎，以后会留下后患，更怕会对宝宝康健造成倒霉。当婆婆告诫她，蔬菜水果水气大，坐月子不宜吃，欣欣天然“百依百顺”。但是没过多久，欣欣便出现大便干结，要颇费一番周折才解得出来，厥后，生长到三天都解不出大便。大夫说，这种产褥期出现的便秘，缘故原由很大概跟产后饮食布局不良有关。
大夫点评：有些地方的老端正认为“蔬菜水果水气大”，产后吃了会伤身，会腰酸、患胃病、使身段衰弱等，因而“勒令”产妇在坐月子时期忌食蔬菜水果，但其结果却是，产妇在生产后大便秘结，痛楚不堪。
真相上，产妇在生产进程中体力斲丧大，腹部肌肉松弛，加上永劫间卧床，活动量淘汰，致使排便肌无力，肠蠕动变慢，因而容易产生便秘。加之，产妇生产后代谢机能旺盛，出汗量和尿量增多，要是多食补品又禁食蔬菜水果，由于得不到富足的膳食纤维，更会使大便干燥、秘结而不易排挤。
蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠成果光复，增长食欲，促进糖分和蛋白质的汲取利用，特别是可以预防便秘。同时，恰当进食蔬菜水果另有助于改进乳汁质量，促进婴儿康健。
