红枣被称为“天然维生素丸”
许多准妈妈诉苦有身时,每每会以为心悸气闷,还会恶心孕吐,就会想吃些零食。但是,又担心吃太多巧克力、糖果、果仁等零食,对宝宝不好。孕妇是个特别群体,到底吃哪些零食既能餍足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢?
红枣
红枣被称为“天然维生素丸”,除了富含能使人延年益寿的维生素P之外,维生素C的含量也很高;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养因素,具有补血安神、补中益气、养胃健脾等成果;还能防治怀胎期高血压,非常得当孕妇食用。
在这里必要提想一下准妈妈,红枣不能吃得太多,否则很容易胀气。别的,准妈妈在煮粥的时间参加一些红枣也是很好的。
板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养因素,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的成果。准妈妈常吃板栗既可以健身壮骨,利于胎儿的康健发育,又可以消除自身的委顿。
瓜子
如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亚油酸,促进脑发育,同时也含有大量维生素E,促进胎宝宝血管生长和发育,同时还能促进脑垂体前叶促性腺排泄细胞成果,增长卵巢机能,使卵泡数量增多、黄体细胞生长,另有增强孕酮的作用,有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁,对稳固血压和神经体系有紧张作用,准妈妈每晚吃一把葵花子可起到休息的作用。
核桃
核桃是一种营养代价非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很紧张。但准妈妈还要过细,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多肯定会因热量摄入过多造成身段发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
这但是牛奶“浓缩”成的英华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈汲取的微量营养因素。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的汲取。另有一点很紧张,怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖了。