产妇也不应该吃得太精致

在许多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子便是足不出户，不能出门乃至不能见太阳，每天“养尊处优”。别的，鸡蛋、鱼汤以及种种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以资助产妇“下奶”。专家提示，产妇在坐月子时期不光要正常活动，而且吃得也不能太精致。坐月子吃得不能太精致 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“审慎”，要是是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

　　在饮食上，产妇也不应该吃得太精致，因为食物做得太精致一是大概造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精致的食物，很容易导致产妇便秘。

　　因此在包管肯定量粮食的根本上，要粗细粮联合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以低沉胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不但有利消化，还可以警备便秘。 别的，要包管产妇的营养全面，正常饮食就可以了;要是想要产妇奶水富足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能马虎了奇怪蔬菜和水果。别的，议决喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养终究有限，而鱼肉里的胶质纤维比力丰富，还能促进肠道蠕动。

　　别的，虽然我国不停有吃鸡蛋下奶的风俗，但医学研究表明，生产后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在生产进程中产妇体力斲丧较大，出汗多，体液不够，消化本领也会降落。若生产后立刻吃鸡蛋就很难消化，这会增长胃肠包袱。因此在生产后数小时内，应吃半流质或流质食物。发起可以喝些红糖水，因为红糖中的营养因素更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。