含钙质丰富的奶制品

一、含钙质丰富的奶制品

　　1、巧克力和草莓牛奶。要是孩子不乐意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了别的味道的牛奶，虽然这些牛奶比一样平常牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是雷同的。

　　2、酸奶。有许多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这内里总有一种是你的孩子会喜好的。

　　3、奶酪。全部种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以淘汰全脂肪和饱和脂肪的摄入。

　　4、松软干酪。可以单独吃也可以混在孩子最喜好的水果中一起吃。

　　5、豆奶。不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市道市情上出售的豆奶一样平常都加钙，其钙的含量同平凡牛奶的钙质含量雷同。

　　二、钙质含量高的一样平常食品

　　1、含钙橙汁。8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　2、椰菜和深绿色有叶蔬菜。试一下差别的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;实行一下罐装的、奇怪的、冷冻的等差异种类以及添加牛油来调味。

　　3、豆类食品。不但仅是青豆，全部的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

　　三、过细制作细节让钙更多

　　9、糊状食品。孩子们喜好帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子本身选择一种喜好的水果加进去。

　　10、汤。用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。

　　11、燕麦和煮熟的热麦片。当你用牛奶煮麦片的时间，它们会比清水煮的越发浓稠好味。

　　12、蔬菜上面的奶酪酱。学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。