产妇在坐月子时期不光要正常活动

　产妇在坐月子时期不光要正常活动，而且吃得也不能太精致。

　　妇幼保健科专家指出，其实产妇坐月子根本不必这样“审慎”，要是是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

　　在饮食上，产妇也不应该吃得太精致，因为食物做得太精致一是大概造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精致的食物，很容易导致产妇便秘。因此在包管肯定量粮食的根本上，要粗细粮联合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以低沉胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不但有利消化，还可以警备便秘。 别的，要包管产妇的营养全面，正常饮食就可以了;要是想要产妇奶水富足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能马虎了奇怪蔬菜和水果。别的，议决喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养终究有限，而鱼肉里的胶质纤维比力丰富，还能促进肠道蠕动。

　　别的，虽然我国不停有吃鸡蛋下奶的风俗，但医学研究表明，生产后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在生产进程中产妇体力斲丧较大，出汗多，体液不够，消化本领也会降落。若生产后立刻吃鸡蛋就很难消化，这会增长胃肠包袱。因此在生产后数小时内，应吃半流质或流质食物。发起可以喝些红糖水，因为红糖中的营养因素更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。

　　那么在饮食上该怎样补呢?

　　1、猪肝得当在早上、中午食用。

　　2、鸡蛋蛋黄中的铁质对血虚的产妇有疗效。

　　3、莲藕排骨汤可治疗坐月子时期的血虚症状，莲藕具有和缓神经紧急的作用。

　　4、干贝有稳固感情作用，可治疗产后担心症。

　　5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

　　6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、光复子宫机能、治疗腰酸背痛等成果。

　　7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

　　8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

　　9、花生能养血止血，可治疗血虚出血症，其有滋养作用。

　　10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

　　11、糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高尚补品。

　　12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身段肌肉松弛者也有改进成果。

　　13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，得当产后衰弱、瘦弱乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

　　14、猪心有强化心脏的成果。 15.吻鱼含钙丰富，得当产妇食用吃得营养。