缓解水肿食物2

缓解水肿食物2：芦笋

　　响亮爽口的芦笋含有丰富β-胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、钾、钙、镁等，有益于心血管康健，对付消除水肿及预防癌症有肯定的成果。

　　保举食谱：芦笋炒虾仁

　　准备食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。

　　做法：

　　1、将芦笋洗干净，切成段。

　　2、鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。

　　3、加盐略腌。

　　4、起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。

　　5、参加芦笋翻炒至熟。

　　6、下少许盐调味即可。

　　营养贴士：芦笋含有丰富的叶酸，约5根芦笋就有100多微克叶酸，孕妈妈应多吃。

　缓解水肿食物3：洋葱

　　洋葱含有丰富的维生素B、矿物质，可促进体内能量和多余水、钠及废物的代谢，利于水肿的消除。别的，洋葱中也含有丰富的钙质，有助于胎儿的骨骼发育，对付预防孕妈妈产后钙质流失也有肯定作用。

　　保举食谱：洋葱酱香南瓜

　　>>>去美食图库查察洋葱酱香南瓜的做法

　　准备质料：南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。

　　做法：

　　1、南瓜削皮、去籽，切成稍厚的块，洋葱切条。

　　2、热油锅，放入洋葱爆出香味，洋葱断生后盛起备用。

　　3、把南瓜倒入锅里，煸炒至干身，参加豆瓣酱，翻炒匀称，参加1/3碗左右的清水，焖煮至熟，参加炒过的洋葱。

　　4、翻炒匀称即可，装碟后撒点葱花装饰。

　　营养贴士：南瓜所含的丰富果胶，可“吸附”体内细菌和有毒物质，包罗重金属、铅等，起到排毒作用。