选择舒服的如厕姿势

　一、选择舒服的如厕姿势

　   ——只管即便选择坐便，要是没有坐便条件，请看蹲坑攻略。

　　永劫间连结下蹲姿势，确实会影响到胎儿在腹中的体位，极有大概造成宝宝在子宫内氧气不够。以是，只管即便选择坐便，要是家里没有其他选择，则应该过细以下几点：

　　1、选择半蹲的姿势最佳，将腿分大点，两脚按八字离开，为肚子腾在一个切合的方位，这样会舒服一点。

　　2、蹲的时间不宜过长，要是然的是便秘，可以蹲一下子以后稍微直发迹来，调解一下姿势再连续。

　　3、选择恰当的支持物，如半身高的椅子放在孕妈咪面前，上半身趴在椅子上作为支持，淘汰双腿的支持力度。

　　4、要是准妈咪后期出现体力不支，可以借助折叠式的坐便椅，活动性比力强，干净卫生，也比力便携。

　　二、准妈妈便秘怎么办？

　　——吃缓解便秘的食物、如厕时请家人在门外陪伴

　　虽然便秘的通道与生产的通道并非同一通道，但便秘的时间用力紧缩确实会引起子宫的紧缩，以是便秘紧张的准妈咪确实必要思量到这个问题。以是，准妈咪应该在一样平常饮食中举行调治，多吃高纤维的蔬菜和水果，缓解便秘，同时，如厕时只管即便有家人陪伴在外，一旦发明紧急环境可以及时处理惩罚。

　　孕妇便秘吃什么水果好？

　　香蕉

　　香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增长胃肠蠕动。再次提示只有熟透的香蕉才气有缓解便秘的成果，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

　　奇怪果

　　奇怪果不但含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养因素，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

　　草莓

　　含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而此中所含果胶和有机酸可分析食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;外洋另有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比力有问题的是，草莓洗濯比力贫苦，怕有农药残留问题。