三是要控制本身的活动强度

　虽然说女人有身后要静养，这样才气保胎，但是静养并不是只能躺着，只是不能做一些猛烈的活动，一些舒缓的活动还是可以做的，好比散步、游泳等。那么孕妈妈做活动要过细什么呢？

　　一活动之前要做好热身。

　　女性朋友有身后，体内的激素会产生肯定的变革，会使肌肉和枢纽关键比力松弛，以是孕妈妈要是要活动之前肯定要做好热身活动，否则就容易导致在活动的进程中肌肉拉伤。特别是孕妈妈要游泳的，更是要做好热身活动，特别是天气比力热，水池水比力凉，温差太大。要做好热身活动才气克制在游泳的时间手脚抽筋。

　　二是要穿活动服举行活动。

　　活动装之以是为活动装是因为它具有较好的吸汗散热的作用，活动的时间要是穿不吸汗散热的衣服就会就得浑身难过难过，活动起来也不方便，要是衣服的弹性比力弱的，伸展起来就容易受到限定，以是活动装的弹性每每是比力好的。

　　三是要控制本身的活动强度。

　　由于孕妈妈有身后新陈代谢比力快，心跳也会有所影响，活动时要是心跳过快的话，孕妈妈的血流量增长就会导致血管负荷不了，以是，孕妈妈要控制本身的活动强度，不要太甚猛烈，时间不宜过长。

　　四是每次活动不宜高出十五分钟。

　　许多人大概会以为15分钟能熬炼什么呢？一样平常人活动至少要三非常钟，但是孕妈妈要克制太甚委顿，警备心跳过快，以是孕妈妈每次活动，十五分钟就要停下了苏息一段时间，就算孕妈妈以为不累也要苏息，因为孕妈妈活动并不是为了减肥，而是要熬炼满身肌肉，为以后的生产做准备。