准妈妈补充营养的6大误区

　1.大量吃营养增补剂

　　许多人认为营养增补剂一步到位，好汲取，针对性强，得当孕期增补缺乏的营养。其实无论营养素增补剂的营养代价怎样，它永世无法代替天然食物，在两者都可以食用的环境下，应该优先选择天然食物。

　　2.多吃菜，少用饭

　　许多人认为菜比饭更有营养。其实这种见解极其不精确。米、面等主食是能量的紧张源头，准妈妈在孕中期以后每天都要摄入400-500克的主食才气餍足自身和胎儿的发育需求。

　　3.喝骨头汤补钙

　　其实喝骨头汤补钙的结果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃汲取，喝过多骨头汤反而大概因为油腻而引起孕妈妈不适。

　　4.一人吃两人补

　　许多人认为准妈妈要开心增大饭量，吃的越多胎儿越康健。其实，准妈妈纵然适量增长了一倍，胎宝宝真正所必要的营养量也不会随之越发，反而容易导致准妈妈肥胖。

　　5.有营养的东西摄入越多越好
　　孕期加强营养是必需的，但是营养摄入并不是越多越好。太多的营养摄入会造成身段包袱，导致孕期肥胖和冠心病，让生产越发困难。