一人吃真的两人补？
得知本身有身后，尊长们都市非常体贴孕妈妈的身段保养及营养摄取环境环境，除了熬煮补品或购买营养丰盛的食品，也会替孕妈妈准备爱吃的东西。但是，一人吃不见得会到达两人补的结果，要是吃的要领不合错误，反而容易造成孕妈妈“生一回胖两回”的窘况。不光没有补到胎儿，反而会增长孕妈妈产后瘦身的难度。
一人吃真的两人补？
外貌上
孕妈妈在有身的进程中，胎盘会渐渐在体内形成，并借由绒毛吸附在孕妈妈的子宫上。这个时间孕妈妈所摄取的养分，就能经由脐带转达给胎儿。以是孕妈妈吃得营养与否，便是影响胎儿康健的要害。
实际上
要是孕妈妈吃的食物过多，含糖量和含油量过高，就会造成胎儿包袱，对自身的康健也会孕育产生负面影响，增长孕妈妈产后瘦身的难度。还大概引起一些病症，并且使生产困难度提高。
孕期BMI值差异 增庞大差异
孕妈妈在有身前，应先相识本身的BMI值是属于过瘦、正常或偏重哪个阶段，之后才气对孕期体重善加控制。
BMI值在18.5千克以下，体重过轻，可增重14-16千克。
BMI值在18.5-24千克内，体重正常，可增重11-14千克。
BMI值大于24千克，体重过重，增重7-11千克即可。
平均来说，在有身第0-3个月之间，增长的总体重为2千克左右，到了中后期则以每周0.5千克的速度渐渐增长。要是BMI值较高的孕妈妈，每周增重的速度维持在0.2-0.3千克即可。
图片源头于华盖
孕期饮食重质不重量
有身第一阶段
叶酸是最大的营养帮忙，因为叶酸可促进胎儿的脑部神经发育及DNA的合成，以是孕妈妈此时的营养摄取重点为适量的绿色蔬菜和动物内脏食品。
有身第二阶段
胎儿的器官及骨骼都将开始生长，以是此时期的蛋白质与钙质需求量较高，好比红肉类、全谷类、奶类、蛋及维生素B族等都能带来不错的养分。尤其维生素B族可以大概资助胎儿造血、钙质能有效克制孕妈妈抽筋等问题，对母体和胎儿都很有利益。
有身的第三阶段
孕妈妈可以多摄取DHA，如深海鱼油类的补品，对胎儿的脑部发育会有较大资助。别的，0～6个月宝宝体内铁的储存量多数决定于妈妈在有身时期的铁质摄取量，再加上孕妈妈在生产时会流失较多血液，以是在此时也必要食用铁质含量丰富的食物，如深绿色蔬菜、动物内脏类及水果等。也发起孕妈妈可以服从医嘱食用适量铁剂，到达营养增补的结果，今后哺乳时也能为宝宝提供充足的铁质。
