帮助你提高精卵活力

事实上，受孕的关键，是卵子和精子的质量决议的。因而，不管是男性的精子还是女性的卵子，质量不好，都会影响到女性能否能正常怀孕。假如你有方案怀孕的打算，在备孕前3~6个月前，就要有认识的加强精子和卵子生机了。

　　对女性来说，就要有认识地多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有助于进步卵子生机。关于男性来说，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精，由于精氨酸是精子构成的必要成分，对精子颇有裨益。下面引荐进步精子卵子生机的几款食物：

　　小米

　　小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精，保存了其中丰厚的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不只来源于维生素B2，还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。

　　坚果(花生、芝麻、核桃等)

　　含丰厚的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。

　　鸡蛋

　　鸡蛋常被用作参考蛋白，是最合适人体需求的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵，营养素十分全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。

　　贝类(牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等)

　　贝类含有丰厚的优质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸，牡蛎更是含锌量排行的佼佼者。缺陷是海域污染也会大量富集在贝类中，最好在洁净水域的沿海地域吃新颖的牡蛎。