孕期选择食用油的学问

不少准妈妈都关于孕产期膳食营养方面的学问十分关注，特别是大家都不太理解的食用油方面。专家通知我们，孕产妇在选择食用油的时分，要留意选择富含维生素和矿物质的食用油，来为本人和宝宝提供所需的营养。

　　倡议准妈妈们食用富含多单不饱和脂肪酸的食用油，例如油茶籽油。油茶籽油中还含有丰厚的维生素E，并且可以促进矿剂的生成和钙的吸收，对宝宝的大脑发育和安康起着十分重要的作用。　　另外，很多人日常烹调用油的办法也是不大科学的。准妈妈们的营养配餐在烹调过程中，一定要留意油温不宜过高，由于单不饱和脂肪酸会由于高温而变成饱和脂肪酸，丧失其营养价值。此外，还要留意食用油不可以重复运用。

　　食用油除了吃出安康以外，专家还给我们提供了一些用油的小妙招。

　　用油的小妙招：

　　例如：在怀孕期间，准妈妈们比拟容易呈现皮肤瘙痒和干裂现象，用金龙鱼油茶籽油经常涂抹，可预防缓解这种状况，涂在肚子上，还可以避免妊娠纹的产生。怀孕期间的大便枯燥和便秘给很多孕妇带来了懊恼，只需每天清晨空腹生食1匙油茶籽油，能够悄悄松松协助准妈妈处理便秘问题，产后孕妇合理用油，坚持身体热量的摄取均衡，还能防止产后瘦削的问题。 此外，油茶籽油还能够用于婴儿尿疹、湿疹，直接涂在宝宝的皮肤上，平安有效。