看宝宝身体变化 判断缺啥营养

宝宝头发枯燥、肤色偏黄、体重有降落趋向、肠胃经常呈现问题……这些表现妈妈们可不能无视，由于这些表现就是宝宝身体的晴雨表，在通知妈妈们如今BB们需求哪些营养。

　　身体变化：头发枯槁

　　假如饮食中缺乏蛋白质、必需脂肪酸、维生素C及锌、铁等微量元素，头发会变得枯槁、发黄。孩子们的头发普通会比拟柔顺，假如觉得孩子头发不够柔顺，又有黄发，就要看看能否缺乏营养素，特别是蛋白质。

　　营养小贴士：营养充足才干滋养毛囊，养出乌亮秀发。饮食上要保证充足的主食、蛋白质和必需脂肪酸。每天至少吃3两鱼肉和瘦肉、1个鸡蛋、半斤牛奶。
假如孩子常呈现腹泻、便秘、消化不良等肠道问题，那么可能就是摄取膳食纤维不够。膳食纤维，特别是可溶性纤维能延缓胃排空速度，从而增加饱腹感，让小肠的营养吸收过程更充沛。关于不爱吃蔬菜、水果的宝宝来说，这方面的营养素会比拟缺乏。

　　营养小贴士：除了合理搭配饮食外，经常排便不畅的人应进步膳食纤维摄入量。能够选择多吃全麦面包、糙米、燕麦片等主食，柑橘、苹果、菠萝、香蕉等水果，卷心菜、芹菜、豌豆等蔬菜。假如孩子不喜欢吃蔬菜，妈妈们能够将“蔬菜”藏起来，做成菜包、饭团，都是不错的选择。

　　身体变化：免疫力差

　　有的宝宝身子比拟单薄，以至有三天两头就病一回的状况，这可让妈妈十分担忧。孩子免疫力较低，可能是缺乏某类维生素，同时不良的饮食习气也会降低人体免疫力。

　　营养小贴士：摄入足够的维生素及微量元素可改善免疫系统。维生素E是免疫调理剂，能够从植物油、坚果、豆类和谷类中摄取。维生素C是免疫系统必需维生素，新颖的蔬果是其重要来源。锌的作用也不可无视，可多吃贝类、红肉等。