产后四步走
照顾一个新的婴儿是一个女人终身中最快乐的和最具有应战性的事情之一。与此同时，新妈妈们一定要在产后特别照顾本人的身体，由于产后的调理睬大大的影响到我们以后的身体安康情况。假如没有颐养好，那么结果就是不可想象的。
1.取得足够的休息
有宝宝之后的最初几天在家里疗养是特别重要的，我们的身体和情感都需求放松。我们需求集中精神来照顾我们本人和我们的宝宝。固然我们可能会很兴奋，会请求家人和朋友来看望，但不要这样做，以此来得到尽可能多的休息时间。我们需求好好吃饭、坚持充足的睡眠、带宝宝去停止护理。不要试图做太多的家务，让他人帮你清扫，洗衣服或照顾宝宝。
2.顺应物理变化
宝宝出生后，医生会与我们说话，通知我们能够希冀身体如何恢复的内容。
*我们的点状出血病症会在六个星期左右关闭，我们可能会遇到腿脚肿胀的状况。就像怀孕的时分一样，试着抬高我们的脚，可能会减少肿胀。
*我们可能还会有便秘的病症，所以一定要多喝水，吃新颖水果和蔬菜。
*子宫痉挛是常见的，特别是假如我们是母乳喂养，我们的乳汁会在分娩后7至11天内呈现。
*医生通常会倡议我们在宝宝出生后节制性交，在4-6周后恢复性交。
3.恢复安康的体重
怀孕之后恰当的做一些劳动能够影响一个女人的身体。假如我们想减去孕期体重，确保运用一个安康的方式，启动任何类型的饮食或锻炼方案之前咨询我们的医生。假如我们想减肥，但是我们正在哺乳，最好等到宝宝至少两个月大的时分再采取减肥措施，由于前几个月我们需求能量和热量。当我们开端减肥时，尽量不要停止的太快，由于存储在我们身体里的脂肪能够被释放到我们的母乳。普通来讲，每星期失去约1磅的体重不会影响我们的乳汁供给。
4.调理产后心理
除了身体方面的物理变化，我们可能会感到伤心或有产后抑郁症，这在分娩后是十分正常的。50％到75％的新妈妈在生完孩子后，由于激素的变化都会感到伤心或懊丧。要有耐烦，由于这些心情都是正常的，只不过需求时间来调整。把我们的感受与家人、朋友或我们的医生谈谈，特别是假如我们曾经无法照顾本人或宝宝的状况下。
