女性产前良好睡眠有利于顺利分娩

怀孕期间的女性，充足睡眠对准妈妈安康非常重要，也会影响到腹中胎儿身体情况。我们都分明，孕妇在产前一定要坚持良好的睡眠习气，睡眠时间最好要在7个小时以上，能够十分利于以后的顺利分娩，据理解，临产前一月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率大。下面来看看小编的引见吧!
 
睡好要讲技巧
 
为克制睡眠缺乏，准妈妈需求控制一些“技巧”。
 
第一，尽量在晚饭前喝足水，以减少夜间如厕次数。　　第二，睡前吃些小点心，防止夜间肚子饿或恶心作呕。
 
第三，用足够多枕垫来保证睡眠温馨。譬如，用一个枕垫撑住腰部，保证腹部舒适;另一个放在两腿间，支撑臀部。
 
第四，午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。
 
第五，把卧室布置得温馨，坚持睡前心情愉悦，养成良好睡眠习气。
 
除上述五点外，四分之一准妈妈会在怀孕期间感到腿疼，明德尔说：“这种觉得很难受，就仿佛有小虫子在腿上爬。”这种病症在怀孕20周后变得愈加明显，只要经过不时活动腿部才干缓解。
 
腿疼可能由缺铁形成。她倡议，假如准妈妈腿疼难忍，需尽早到医院检查身体含铁量。
 
产后要留意锻炼
 
产后初期保证睡眠充足同样重要，但做到这一点实为不易，特别是在宝宝出生后6周内。
 
妈妈们应该在宝宝休息时抓紧时间睡觉。在此小编倡议，新妈妈们应多去户外走动，特别在早晨出门感受晨曦，这样有助睡眠。