产后需要大补 新妈健康第一餐

新妈产后注意事项

　　产后第一餐首选一些易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

　　分娩后的第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

　　产后一周以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

小编推荐产后食物：山楂

　　山楂可促进子宫收缩，可以加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

　　产后第一餐：山楂红糖水

　　材料：山楂8颗，红糖25g，水适量。

　　做法：

　　1、山楂洗净去核;

　　2、山楂和红糖放入炖盅;

　　3、加入水;

　　4、放入蒸笼中，炖30分钟即可。

小编推荐产后食物：桂圆

　　桂圆又称龙眼，是古往今来产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。

　　产后第一餐：桂圆小米粥

　　材料：小米20g，大米20g，桂圆3个，大枣3个。

　　做法：

　　1、大米、小米各20克，洗净后沥干水份，放入冰箱冷冻。

　　2、早上起来取出冷冻的米，放入水略化一下，到入电饭锅内(水是米的3倍);

　　3、煲10分钟米就会开花了，新妈咪食用时，煲的时间可以再长一些;

　　4、桂圆去皮，大枣洗净;

　　5、放入锅中煲至粥粘稠即可;

　　6、喜甜食的新妈可以在煮粥时加入适量红糖。

小编推荐产后食物：鲤鱼

　　可促进子宫收缩，帮助去除余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。

　　产后第一餐：美味鲤鱼汤

　　材料：鲤鱼1条，盐8g，料酒10ml，醋15ml，味精2g，葱、姜、香菜各适量。

　　做法：

　　1、先把鲤鱼洗净，去掉内脏鱼鳞;

　　2、切成两段，放入砂锅中;

　　3、葱切段，姜切碎放入砂锅中;

　　4、添加足量水，添加料酒、盐，用大火烧开;

　　5、然后转小火炖40分钟;

　　6、最后加醋、味精、香菜即可。