孕妈妈舒压法则 向杜拉拉学习

　　1、孕妈压力大对胎儿造成严重的影响

　　有的孕妈妈会在得知怀孕的时候会有压力感存在，会猜测胎宝宝的性别，有的会存在重男轻女的倾向，导致自己一直处于压力的状态。孕妈妈如果在孕期的压力太大，很容易引发流产的倾向。而且还会影响胎宝宝生长，对胎宝宝造成不利。压力过大的孕妈妈生下的宝宝患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他宝宝。

　　孕妈妈因压力大阻碍胎宝宝生长这种现象往往早在怀孕8周就开始出现。孕妈妈在工作时血压比不工作时要高，这样就会增加患妊娠高血压的危险。怀孕期间的高血压会引起心脏、肾脏和肝脏的损伤，对于母亲和胎宝宝都存在着潜在的危险。孕妈妈精神压力大易导致胃肠神经症，造成消化不良，饱胀、胃部疼痛，或是吞咽困难，食物下咽时有堵堵牢的感觉。

　　小编建议孕妈妈在怀孕的时候一定要调整好自己的心态，不要过于的担心胎宝宝的情况，学会改变自己的一些观念，用乐观的心态来等待胎宝宝的降临，当有压力存在的时候，一定要告诉丈夫或是朋友，这样才会及时的排遣情绪的变化。

　　2、孕妈怀孕不宜对领导隐瞒

　　有很多孕妈妈是从事文职工作，以为自己整天坐在办公室，走动不会多，就不想对领导说自己怀孕的事情。生怕领导知道自己怀孕会不喜欢，阻碍自己的升迁。小编认为孕妈妈隐瞒自己怀孕的事情，这种做法未必聪明。因为随着时间的推移，老板会看见你日益增大的肚子，这时候你承认怀孕，反而会破坏你跟领导间的信任关系。

　　孕妈妈应该等到自己怀孕3个月，胎宝宝在孕妈妈的肚子较为稳定时，就主动跟领导和同事说，表现你对领导和同事的重视。等到一定时间才说，领导可能会派遣你去出差，这可能会对胎宝宝有影响。或者同事不知道你怀孕，会忽视对你的照顾。

　　孕妈妈们如果不知道如何去开口表达自己怀孕，可以选择幽默的形式跟领导说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!”这样的话，你会得到领导和同事的祝福。另外，领导可能会减轻你的工作任务。孕妈妈不必担心领导因为你怀孕而辞退你，因为有相关法律保障孕妈妈们的权益。

　　3、孕妈妈开博

　　心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。而怀孕期间，孕妈妈绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客和微博还可以达到社会支持的效果，孕妈妈间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妈妈来说很有正面意义。

　　除了舒缓孕妈妈的情绪外，小编认为怀孕期间开博客和微博，孕妈妈们可以与其他孕妈妈在网上进行交流和互动，方便快捷之余，还能增进怀孕知识。孕妈妈在家闲着，可以刷刷微博，打发时间。孕妈妈们关注各种微博，有趣的事情，会增添怀孕生活的乐趣。

　　此外，很多年轻的家长是在网络伴随中成长起来的，平时喜欢在网络上写东西，结婚生子后习惯不改。她们推崇个性张扬、喜“揭”家底，自我“炫耀”，比如“晒工资”、“晒照片”。其中，孕妈妈在网络上写怀孕成长日记有点“晒孩子”的味道，共同分享怀孕过程的快乐，乐此不疲。小编认为，年轻孕妈妈写怀孕日记，记录了胎宝宝刚刚踏上人生旅途的轨迹，长大后孩子对父母这份刻骨铭心的爱会更加回味，不胜感激。

　　4、每隔2小时为大脑舒压

　　其实，怀孕后孕妈妈们在职场上产生轻微焦虑和压力是正常的。但是，如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息和人际交往，造成夫妻经常吵架，经常自怨自艾等，孕妈妈们就需要正视自己的心理困扰并积极改善。

　　小编建议职场孕妈妈每隔1.5小时到2小时，花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法。这样，孕妈妈可大幅降低体内压力。另外，孕妈妈在深呼吸的同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。这种呼吸法是1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气。孕妈妈最好是能做到3：12：6，即3拍吸气，12拍吞气，6拍吐气。

　　另外，在忙碌的工作之余，孕妈妈们别忘了要适度休息，远离各种工作环境的毒物，有利于保护自己和胎宝宝的健康，远离焦虑。职场孕妈如果感觉压力过大，不妨在周末拉上准爸爸到近郊走走，远离职场压力。