当前位置:首页 > 育儿 > 怀孕手册 > 正文内容

准爸爸的营养饮食 决定BB聪明

微客居2023年08月14日 03:40:27怀孕手册741
  我们常常听说,要生一个聪明健康的宝宝,妈妈一定要营养均衡。但是,准爸爸们的饮食却被忽视了,国外有研究表明,爸爸的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。宝宝聪不聪明,健不健康,爸爸的饮食可不能马虎。

饮食坏习惯孕育宝宝危害多

  1、烟酒无节制

  尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉,可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说,总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。无奈归无奈,如果想要一个健康聪明的宝宝,还是戒烟酒得好。

  每天吸烟30支以上的男性,其畸形精子的比例超过20%,精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变,使孩子畸形。

  小提醒:如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒,那么妻子应提醒他,至少在受孕前3个月就该适当节制了。

  2、偏食不喜蔬果

  很多男性朋友对蔬果不屑一顾,认为那是女孩子减肥的食物。实际上,蔬果当中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的,作用不可小觑。

  男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,严重的有可能导致不孕。

  小提醒:爸爸饮食要荤素搭配,饮食均衡,蔬果也是每天所需。

  3、偏好高蛋白肉类食物

  大多数的年轻男士都比较偏爱肉食,“大碗喝酒,大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。

  虽说精子的生成需要优质蛋白质,但如果高蛋白物质一旦摄入过高,维生素摄入不足就容易造成酸性体质,就难以受孕。

  小提醒:高维生素、优质蛋白、必需的微量元素、矿物质以及充足的能量是提升爸爸生育能力的四大关键元素。

做个“合格”老爸补充的营养

  叶酸和维生素

  叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,减弱精子的活动能力,使得受孕困难。要补充叶酸,多让丈夫吃下面的食物:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

  推荐美食:芦笋黄豆番茄汤

  原料:芦笋400克 黄豆200克 番茄150克 猪肉(瘦)150克

  调料:姜5克 盐3克

  做法:

  1、将芦笋洗净,切段

  2、黄豆剥去外皮,洗净,剁成小段

  3. 番茄洗净,切块

  4、猪瘦肉洗净,放入沸水锅中焯一下,捞出冲洗干净,切片备用

  5、锅中放适量清水煮开,放入芦笋、玉米段、番茄、肉片、姜片,煮开

  6、再用小火慢煮1小时左右,出锅前放盐调味即可。

  优质蛋白质

  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料,充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等,这些海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。

  蛋白质不能超量摄入,妻子要根据丈夫的实际情况适量原则,均衡营养,维持良好的营养状态。

  推荐美食:石锅牡蛎鱿鱼豆腐汤

  原料:鲜鱿鱼、豆腐、牡蛎、小油菜。

  调料:香葱、姜、蒜、xo辣酱、大酱、盐、鸡精、烧酒、油、胡椒粉。

  做法:

  1、豆腐切丁,红椒切小块

  2、鲜鱿鱼洗净,切圈、葱姜蒜切末。

  3、锅中放油,煸香葱姜蒜,放入xo辣酱、和大酱煸出香味。

  4、放入鲜鱿鱼炒匀。

  5、放少许水,加盐、胡椒粉、烧酒、鸡精调味。

  6、放入牡蛎稍微烧制入味。

  7、放入豆腐,红椒块烧至入味。

  8、最后,放入小油菜烧制短生即可,放入烧热的石锅中上桌了。

  矿物质和微量营养素

  除了优质蛋白质以外,人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如,锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

  矿物质和微量元素无需单独补充,在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果,日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。

  推荐美食:海藻炒肉丝

  原料:海带丝、猪里脊丝、红柿子椒、洋葱、鸡蛋。

  调料:盐、鸡精、料酒、淀粉、姜丝。

  做法:

  1、将柿子椒、洋葱分别切成丝,里脊丝中放入料酒、盐、鸡精搅拌均匀,再放入蛋清、干淀粉拌匀使淀粉将肉丝裹匀,放入开水中快速焯熟捞出;

  2、坐锅点火倒入油,待油热后放入姜丝炒香,放入柿子椒、洋葱、海带大火翻炒,加入盐、鸡精、料酒调味,放入肉丝翻炒均匀出锅即可。

扫描二维码推送至手机访问。

本站文章来源自创及网络,如有侵权请联系本站删除。

如需发布您的商业信息,请注册成为本站会员。

本文链接:https://weikeju.com/post/1730.html

标签: 孕前饮食

“准爸爸的营养饮食 决定BB聪明” 的相关文章

准妈妈夏季养生的六种最佳食物

准妈妈夏季养生的六种最佳食物

  夏天天气炎热,准妈妈在夏季更容易出现各种不适症状。孕妈夏季养生无疑成了必修课。小编在这里专门为孕妈介绍六种夏季养生的最佳食物,一起来看看吧。   最佳调味品——食醋   高温天气下,人们常...

孕期超音波检查 准确率有多少

孕期超音波检查 准确率有多少

  孕期中,超音波检查往往被孕妈们寄予厚望。不过,任何的检查都有它自己的限制,超音波检查结果并不一定与实际情况完全吻合,孕妈们也不必过分担心。下面请各位孕妈们随着小编一起来了解下超音波有哪些盲点和...

超实用!新妈产后开奶3大妙招

超实用!新妈产后开奶3大妙招

  近年来,越来越多的专家已经开始认同,越早开奶其实对新妈咪及胎儿都是有好处的。很多新妈咪就是由于开奶太晚以致回了奶而无法保证哺乳期奶水的供应。因为宝宝对乳头的吸允可以促使子宫收缩,减少产妇产后出...

生儿真有秘诀 高龄孕妈易生女

生儿真有秘诀 高龄孕妈易生女

  现在社会有越来越多的高龄产妇,尤其是明星。很多高龄女明星生的都是女儿,例如小s以及最近的黎姿生了两三胎了,还是女儿。高龄孕妈易生女儿这个的说法其实还真的有一定的科学根据,小编从科学的角度探究这个许...

酸男辣女 真能确定胎儿性别吗

酸男辣女 真能确定胎儿性别吗

    怀孕后,对小生命的期待,准妈妈和准爸爸是否常常会根据孕妈日常的一些生理和心理变化去猜想宝宝的性别呢?是否会根据民间一些源远流长的说法,想象着准妈妈肚子里的宝宝究竟...

三大生男生女秘诀 你被骗了吗

三大生男生女秘诀 你被骗了吗

  怀孕对于每个家庭来说都是天大的喜事,尤其是有重男轻女的老一辈都希望孕妈妈能生一个健康活泼的男孩。先不论老人家嚷嚷吵着生儿子的烦心,越来越多老公吵着要女儿的请求也是很烦人。众所周知,孩子的性别、智力...