想要自然分娩 请做好以下四点

　　1.充足睡眠

　　生产前一定要好好睡觉。对孕妈来说，充足睡眠尤其重要。睡得好，人才能养足力气，睡不着也要闭目养神，生产是项体力活，没劲儿可不行。而且，母亲能睡能养神，胎儿也能跟着睡，母亲心情安稳，腹中才宽舒，胎儿也易于转动。

　　准妈妈很容易疲劳，休息和睡眠可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。好的睡眠，有助于孕妈缓解精神压力，增强孕妈神经系统和免疫系统的功能，也可降低产后患抑郁症的几率。

　　有研究显示，那些夜间睡眠少于6小时孕妈产程较长，且剖腹产几率为正常人的4.5倍。睡眠严重障碍的孕妈产程更长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。

　　专家建议，孕妇每天除了保证8小时的夜间充足睡眠外，还应该在白天至少有1个小时的休息时间，并把睡眠数量和质量纳入产前评估，以此作产程长度和分娩类型的潜在性预测。

　　2.尽力忍痛

　　一定要忍着痛，古人说，痛到极熟，自然易生。生产痛是女人人生中的一大难关。但这是女人的与生俱来的使命，必经的一个过程。此时肉体的痛与生育后见到宝宝的快乐相比，就微不足道了。

　　剖腹产虽没有自然分娩那么疼，但也存在一定风险。自然分娩时.产妇应转移注意力.注意放松心情，这样，也能适当减轻疼痛。剖腹产由于麻醉药的止痛作用，分娩痛是减轻了，但剖腹产在某种程度上存在着一定的风险，如麻醉意外、术后出血、产后感染率等。

　　3.慢慢临盆

　　慢临产的意思就是不要着急用力。胎儿在腹中会自动转身用力，这时母亲用力不仅帮不上忙，用力太早反而会帮倒忙。所以，分娩的时候，应按医生和护士的指示，交互进行用力及放松。子宫收缩时用力，一次约10秒，如果阵痛持续进行的话，就要继续吸气、用力。收缩停止时，则放松全身的力量，稍微休息。只要休息得当，就能够使得上力，换句话说，用力时间对的话，可以减轻阵痛。因此，用力需配合阵痛。在间歇期，胎儿可以得到很多的氧气，进行能量储存，因此，孕妈在这时候应尽量放松，而且是越放松越好。

　　4.剪好脐带

　　孩子一出生头一个面临的问题就是剪脐带。古人对剪脐带这件事非常重视，他们认为，剪脐带“短则伤藏，长则损肌”，真正合理的剪法是——“断脐六寸”，意思就是脐带一定要留六寸长。

　　中医里这个“寸”取的是“同身寸”。“同身寸”的意思是每个人都有自己的寸，所以每个人的寸的长短，都不相同。 “寸”一般有两种取法：一种取法为大拇指横纹的这一段距离;另一种取法为人的中指弯曲过来后，第二指节的长度。因此，断脐六寸的“寸”，指的是小孩子自己的同身寸。

　　脐带留六寸的原理是什么呢?中医认为：人一呼一吸，脉走六寸。所以，剪刀一下去，既不能短也不能长。剪短了，气不足;剪长了，又会损耗孩子的气。所以，这个剪法非常有学问。

　　总之，分娩前孕妈一定要了解好各种注意事项，做好产前准备，掌握分娩技巧，这样就可以保证自然分娩顺利进行，母婴平安健康。