看体质吃水果 助孕妈去火解暑

寒凉水果解燥热

　　适宜人群：实热体质妈咪

　　不宜人群：胃病、胃寒的妈咪，气虚、脾虚的妈咪

　　夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的妈咪夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，实热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

　　不过，寒性水果不能多吃，否则反而对孕妈咪的身体有害。过量食用寒凉水果会降低肠胃蠕动，容易使妈咪们消化不良，胃肠功能紊乱。所以各位妈咪食用寒凉水果一定要适量。

　　常见的夏季寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

温热水果补虚寒

　　适宜人群：虚寒体质妈咪

　　不宜人群：热性体质妈咪，上火的妈咪

　　虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝属于温热性也是相当受孕妈咪欢迎的。尤其对于虚寒体质的孕妈来说，多吃些温热的水果无疑是补寒佳品，但是一般怀孕后的妇女体质都较热，所以一定要有节制食用偏热水果。

　　不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。对于热性体质的妈咪，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能多吃温热水果。

　　常见的夏季温热水果：荔枝、桃、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

糖尿病孕妈的水果配方

　　水果大多含糖量较高，这对于患有妊娠性糖尿病的妈咪来说是极为不利的。比如西瓜、菠萝、香蕉、柿子、葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙，以免摄入过多糖分。

　　对于患有糖尿病的妈咪来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、梨和西柚等。这些水果的含糖量相对较少，其中所含有的矿物质也能帮助各位孕妈强身健体。

　　不过，不管选用什么样的水果，患有糖尿病的妈咪都应该将吃水果的量减半。吃水果的时间在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。

5种水果去火快

　　一到夏季，很多妈咪就要面临上火的烦恼，小编为您推荐5种去火水果，帮助妈咪们清凉一夏。

　　香蕉：一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。不过，脾胃素虚、阳气不足的妈咪要少吃香蕉，以免适得其反，反会使虚火更旺。

　　西瓜：西瓜是败火的好选择，民间素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大，但对脾胃虚寒、寒积冷痛的妈咪来说不宜食用。

　　梨：梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。还可帮助消化、促进孕妈咪食欲，并有良好的解热利尿作用。

　　葡萄：葡萄能滋养肝肾，止消渴，润筋骨，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。

　　柿子：柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

健康吃水果 培育健康胎宝宝

　　其实，只要孕妈身体健康，吃水果就不用太讲究水果是属热性还是属凉性的。需要注意的是：孕妈最好不要立即吃冰箱里拿出来的水果，因为水果在冰箱里放时间长了温度比较低，孕妇受刺激后可能会不舒服，因此最好放一放再吃。

　　其次，水果对于孕妈和胎儿来说，是补充营养的好东西，但吃水果不宜太多，因为水果的糖分高，很容易使人发胖。过多糖分的摄入还增加了生育巨大儿的可能性，会给顺产带来麻烦甚至不得不选择剖腹产。另外，如果孕妇本来就存在肥胖以及有糖尿病家族史的话，就更容易患上妊娠期糖尿病。一般来说，妈咪一天吃两份水果即可满足身体需要，例如一个苹果和一个香蕉，或者一个桃子和一个香蕉等。

　　小编建议，孕妈咪每天摄入的水果量不超过500g。

3款夏日水果食谱 孕妈营养足

　　食谱1：柚香雪梨丝

　　准备食材：雪梨1个、蜂蜜柚子茶适量。

　　做法：

　　1、将雪梨去皮。

　　2、核切丝。

　　3、直取蜂蜜柚子茶淋上即可，如果觉得柚子茶太稠，也可适量用净水调稀。

　　TIPS：柚子清香、酸甜，营养丰富，具有增强体质的功效，还能帮助孕妇吸收钙和铁的吸收。

　　食谱2：香甜水果捞

　　准备食材：苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。

　　做法：

　　1、取一只小锅，锅中倒入清水，放入冰糖，小火将冰糖熬化，制成冰糖水，晾凉备用。

　　2、将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中，搅拌混合均匀。

　　3、把所有水果切成小粒（大小尽量保持一致）。

　　4、把切好的水果粒混合在液体里。

　　5、搅拌均匀后即可食用。

　　TIPS：适量食用水果可以促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出废物，缓解孕妈便秘，减少有害物质对皮肤的危害。

　　食谱3：煎蛋水果沙拉

　　准备食材：鸡蛋1个、草莓50克、黄瓜1根、千岛酱适量。

　　做法：

　　1、草莓切片。

　　2、黄瓜切片。

　　3、平底锅中放少许油，磕入一粒鸡蛋，蛋黄用锅铲划破，两面煎熟。

　　4、煎好的荷包蛋切成小块。

　　5、将所有原料混合，挤上千岛酱，拌匀即可。

　　TIPS：这道煎蛋水果沙拉不仅鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，还含有丰富的维生素。