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健身减肥腿部锻炼女士减肚子大腿脂肪锻炼方法分享

微客居2023年12月05日 09:30:57健康265

女神是怎么练成的?本文为您分享女神如何锻炼身体的手部、肩部、腿部、腹部、大小腿部位。希望帮助到正在健身的你!文字内容为微信文字提取功能,可能存在些许错误,请以图片版本为准。

健身部位:手臂、肩部、腿部

动作要领:垂直坐在地面上,双手紧抓住手柄双脚套入拉力器脚环,双手屈时拉伸,直至双手与肩部平齐; 双手放松慢慢回到原来的位置。重复练习20-30次。健身效果:美臂挺胸纤腰,轻松拥有迷人身段通过活动二头肌和后肩肌,可燃烧肩膀内侧多余脂肪。挺直腰背可增强腰力,矫正驼背,美化后背线条使体态更加优美。提高血液中的含氧量,延缓全身体器官的衰老

健身部位:手臂、肩部、腹部

动作要领:身体直立,两脚分别套入拉力器的脚环中,脚环位于脚掌的中间位置两手分别抓住拉力器的手柄,双手和腰部肌肉同时用力,拉伸拉力器直至与胸部平齐,重复20-360次。

健身效果:收腹美臀美肩,提升气质坚持锻炼可消除“蝴蝶油”,燃烧暖部脂肪,纤细腰肢,收紧腹部,舒展肩颈肌肉,稳固誉柱,拉长身体线条令体态变得优美,提升隔热健康气质。调节身体技能,集中注意力,有增强专注力的作用。

健身部位:手臂、肩部、腹部

动作要领:垂直坐在地面上,双手紧抓住手柄,双脚套入拉力器脚环,双手平行拉伸,至双手与肩部平齐,上身往后仰,借助拉力器训练仰卧起坐运动,手慢慢回到原位置,重复练习20-30次。健身效果:速瘦腰腹美腿消除腰部多余脂肪,减少腰围,美腰部线条,滋养并灵活脊椎的下端双晚并紧实腿部肌肉。

健身部位:小腿、大腿、腹部

动作要领:上身平卧在地面上,双手紧抓住手柄放置在肩部位置,双脚套入拉力器脚环,双腿自然抬起。上身挺直双手位置不变,双腿用力伸直,双手来回拉伸慢慢回到原来位置,复练习20-30次。健身效果: 锻炼肌肉,塑造完美身材坚持长期练习此动作,可帮助按摩腹部内脏器官,刺激肠胃蠕动,减少腹部以及大腿脂肪,使腹部更加平坦,同时可美化腿部线条,使双腿修匀称。

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