健身减肥腿部锻炼女士减肚子大腿脂肪锻炼方法分享
女神是怎么练成的？本文为您分享女神如何锻炼身体的手部、肩部、腿部、腹部、大小腿部位。希望帮助到正在健身的你！文字内容为微信文字提取功能，可能存在些许错误，请以图片版本为准。
健身部位:手臂、肩部、腿部
动作要领:垂直坐在地面上，双手紧抓住手柄双脚套入拉力器脚环，双手屈时拉伸，直至双手与肩部平齐; 双手放松慢慢回到原来的位置。重复练习20-30次。健身效果:美臂挺胸纤腰，轻松拥有迷人身段通过活动二头肌和后肩肌，可燃烧肩膀内侧多余脂肪。挺直腰背可增强腰力，矫正驼背，美化后背线条使体态更加优美。提高血液中的含氧量，延缓全身体器官的衰老
健身部位:手臂、肩部、腹部
动作要领:身体直立，两脚分别套入拉力器的脚环中，脚环位于脚掌的中间位置两手分别抓住拉力器的手柄，双手和腰部肌肉同时用力，拉伸拉力器直至与胸部平齐，重复20-360次。
健身效果:收腹美臀美肩，提升气质坚持锻炼可消除“蝴蝶油”，燃烧暖部脂肪，纤细腰肢，收紧腹部，舒展肩颈肌肉，稳固誉柱，拉长身体线条令体态变得优美，提升隔热健康气质。调节身体技能，集中注意力，有增强专注力的作用。
健身部位:手臂、肩部、腹部
动作要领:垂直坐在地面上，双手紧抓住手柄,双脚套入拉力器脚环，双手平行拉伸，至双手与肩部平齐，上身往后仰，借助拉力器训练仰卧起坐运动，手慢慢回到原位置，重复练习20-30次。健身效果:速瘦腰腹美腿消除腰部多余脂肪，减少腰围，美腰部线条，滋养并灵活脊椎的下端双晚并紧实腿部肌肉。
健身部位:小腿、大腿、腹部
动作要领:上身平卧在地面上，双手紧抓住手柄放置在肩部位置，双脚套入拉力器脚环，双腿自然抬起。上身挺直双手位置不变，双腿用力伸直，双手来回拉伸慢慢回到原来位置，复练习20-30次。健身效果: 锻炼肌肉，塑造完美身材坚持长期练习此动作，可帮助按摩腹部内脏器官，刺激肠胃蠕动，减少腹部以及大腿脂肪，使腹部更加平坦，同时可美化腿部线条，使双腿修匀称。
